問肚子上肥肉怎么快速減掉
病情描述：
肚子上贅肉很多，體型看上去不美觀，影響走路，請問肚子上肥肉怎么快速減掉？
答醫(yī)生回答
曹青主治醫(yī)師
九江市第一人民醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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如何減掉小肚子減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。
02:08
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3455次
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如何減掉肚子上的脂肪減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫(yī)美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。
02:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 6786次
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肚子有肥肉怎么辦肚子有肥肉，可能會造成內(nèi)臟負擔加重，會造成脂肪肝或者是脂肪在其它地方的堆積，包括在血管內(nèi)的堆積，其實風險是非常大的。如果有肥肉，最好的方式是調(diào)節(jié)飲食，拒絕零食，以及進行適當?shù)倪\動鍛煉，因為腹部有效的運動鍛煉，可以幫助減少脂肪的堆積，促進肌肉轉化形成。這樣內(nèi)臟的負擔也會比較小一些，因為減肥過程中會使全身的脂肪都會降低，所以不僅腹部受益，肢體以及包括各個內(nèi)臟也會受益。所以建議大家要合理的飲食，管住嘴，邁開腿，增加熱量的消耗。減少熱量的吸收，但是建議大家適當?shù)囊a充蛋白質(zhì)，還有一些優(yōu)質(zhì)的脂肪。不能因為要減肥，光吃蔬菜，或者是一味的節(jié)食，會造成抵抗力很快的下降，對身體也是不好的。語音時長 1:17”
李靜
主治醫(yī)師寶雞市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-26 9184次
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肚子上的肉怎么減掉肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。語音時長 1:31”
李博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 27317次
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肚子上肥肉怎么快速減掉如果想要減到肚子上面的肥肉，一定要多觀察個人的身體癥狀，平時可以進行飲食調(diào)理和運動調(diào)理，適當?shù)倪M行體育運動，對身體是有好處的。但是如果肚子上面的肥肉比較多，比較明顯，也可以選擇進行吸脂手術。吸脂手術相對來說比較快速，而且對身體基本上不會有很大的影響，能達到較好的減肥功效。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-25 602次
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怎么快速減掉肚子上的肥肉快速減掉肚子上面的肥肉有多種方式，一般常見的醫(yī)療美容方式就是進行溶脂針注射或者進行局部吸脂術，都能夠消耗脂肪，達到快速瘦肚子的效果。日常生活中也可以適當?shù)倪M行體育運動，同時還可以調(diào)理飲食，也能夠達到瘦身的效果。日常生活中需要多休息，多吃清淡、有營養(yǎng)的食物。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-25 402次
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如何減掉肚子和小腹部的肥肉肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當運動、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據(jù)自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經(jīng)常喜歡暴飲暴食，或者經(jīng)常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會因為過多的脂肪攝入，而導致身體內(nèi)的脂肪增加。可以通過
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-03-22 0次
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怎樣減掉腿部的肥肉一般可以通過飲食控制、適當運動以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進食，夜間進食對患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養(yǎng)，熱量也比
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
