問縮肛運動有哪些

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• 縮陰運動的正確做法

  所謂的縮陰運動也就是盆底肌肉訓練，是自主性的訓練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進行會陰以及肛提肌的收縮，持續3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-06-15 8383次

• 肛毛的作用有哪些

  無論男性還是女性肛門周圍都會有毛發，毛發是有作用的。第一個作用就是增加透氣性，比如穿內褲，如果緊緊貼著肛門部，透氣性就差，有肛毛就增加透氣性。第二個作用就能阻擋雜物、灰塵、細菌的侵入，這時候起到積極的作用，但是當肛毛太濃密的時候可能就容易積存一些臟的大便。所以如果肛門周圍的肛毛太密，第一建議每天清洗，第二每次大便后一定做清洗，否則因為細菌的感染可能造成肛周膿腫帶來沒必要的麻煩，所以養成良好的個人衛生習慣，能夠預防很多疾病。肛毛就類似于眼毛，是一個道理，眼毛是防止淚水汗水流到眼睛里，肛毛也是起到保護肛門的作用，對減少摩擦，增加通氣，防止感染有積極作用。所以建議大家養成坐浴或者清洗的習慣，每天多清洗一回，尤其在大小便之后清洗沒有壞處，對身體是有好處的。

  

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  高成業 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-05-28 9674次

• 縮陰提肛運動
  首先走路練習，走路的時候慢慢的收縮陰道然后放松，練習幾次持續一段時間會發現對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣，還有常做收縮練習，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個手指輕輕地放進陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時間對縮陰的效果也是非常不錯的。還有的就是提臀運動，在大便的時候抓緊時間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，堅持一段時間可以有很好的縮陰效果，做這些個動作的同時也同時運用縮陰的力量，同時身體向上弓起時就要把陰道夾緊身體放松時向下，在做縮陰運動的時候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。
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  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-25 10244次

• 產婦縮肛運動正確做法
  產婦在產后由于生產以及分娩的整個過程當中，對盆底肌功能會造成非常大的影響，造成盆底肌功能受損，還有陰道松弛等一些現象，這時候可以做一些縮肛運動恢復身體的機能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及內功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門并且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘，然后呼氣，全身慢慢的放松，將肛門放下并放松休息兩到三秒以后呢，再進行第二次，一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。
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  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-03 29941次

• 痔瘡縮肛運動有用嗎
  病情分析：在日常生活中對于痔瘡患者進行縮肛運動當然有作用，縮肛運動可以明顯地改善肛周微循環，還可以鍛煉肛管括約肌的功能，對于直腸的恢復非常有幫助。意見建議：在日常生活中，除了可以鍛煉縮肛運動以外還可以鍛煉太極拳，快走，慢跑，深蹲等項目，也要保持良好的作息規律，避免過度勞累，避免頻繁的劇烈運動，避免熬夜，避免長時間蹲坐，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免，吸煙避免飲酒等等。
  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2020-11-30 1803次

• 惡露沒干凈可以做縮肛運動嗎
  病情分析：為了防止陰道松弛，我們通常可以在分娩后的兩三周之后就做一些提肛收縮運動，這樣可以提高陰道肌肉的彈性，增加陰道的緊密度。意見建議：建議先確保子宮的良好恢復，不要匆忙鍛煉，一定要在醫生的指導下鍛煉。注意個人衛生，注意保暖，注意營養搭配，適當下床活動，不要過于勞累。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-11-03 4401次

• 提肛運動能縮陰嗎
  提肛運動，又稱為凱格爾運動，確實有助于縮緊陰道肌肉。這項運動的核心目標是鍛煉盆底肌肉，通過收縮和放松這些肌肉，能夠增強其力量和耐力，進而達到縮緊陰道的效果。進行提肛運動時，首先需要找到盆底肌肉。一個簡單的方法是在小便時嘗試中斷尿流，這樣可以
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-08-15 0次

• 提肛運動能縮陰嗎
  提肛運動一般能縮陰，這種方式可以增加盆底肌和陰道周圍肌肉的力量，能在一定程度上改善陰道松弛，如果出現了陰道松弛的情況，還可以選擇以下方式改善，如果選擇的是醫美項目，需要選擇正規醫療機構。1、規律作息：平時要養成早睡早起的習慣，盡量不要熬夜讓身體，每天保證7~9小時的睡眠時間，讓身體充分休息，對癥狀改
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-28 0次