問爬山腿疼怎么緩解
病情描述：
爬山腿疼怎么緩解
答醫(yī)生回答
魏憲會副主任醫(yī)師
濱州市中心醫(yī)院骨科
2023-09-11
病情分析：
意見建議：
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腿疼無法入睡怎么緩解腿疼無法入睡，可以采取鎮(zhèn)痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導(dǎo)致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現(xiàn)疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環(huán)，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據(jù)突出類型采取相應(yīng)治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:03
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-18 19263次
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爬完山腿疼怎么緩解一般我們爬完山都會出現(xiàn)一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態(tài)引起的，所以出現(xiàn)一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ茏孕芯徑狻Ｓ行┤丝赡苋绻顒訌姸缺容^大，那可能緩解的時間比較長。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。
01:08
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 33629次
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爬山腿疼怎么緩解爬山腿疼緩解的方法有很多，比如爬山以后適當(dāng)?shù)呐拇蛲炔糠潘赏炔考∪饣蛘咄ㄟ^捶腿按摩等方法來使腿部放松，然后去進行一些拉伸的運動。如果有條件的話可以泡熱水腳或者泡熱水澡，讓肌肉放松，促進全身的血液循環(huán)。另外，如果沒有條件的話就可以用熱毛巾熱敷雙腿，這樣也是可以促進血液循環(huán)的。疼痛如果無法忍受，可以服用一些止痛的藥物來快速的緩解癥狀。另外就是患者平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。平時要預(yù)防勞損或者是預(yù)防寒冷、著涼等等情況。飲食結(jié)構(gòu)上可以多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。語音時長 1:30”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 15116次
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爬山腿疼怎么辦爬山腿疼是因為過度的勞累和長期的運動，運動量比較大，而導(dǎo)致的乳酸堆積產(chǎn)生的腿疼，這個是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的。因為在爬山的過程中是沒有辦法針灸或者理療等等，所以最好的辦法就是熱敷，按摩，自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉，促進血液循環(huán)，導(dǎo)致減緩疼痛的。另外熱敷要用三十到四十度的水，這個溫度的水，最適合熱敷的，另外，應(yīng)該多吃一些含鈣高，高蛋白質(zhì)的食物，這樣對腿部酸痛的癥狀，減輕有很大的幫助的。另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需要的營養(yǎng)成分，多喝一些電解質(zhì)之類的水，對酸痛的減緩有很大的幫助作用。語音時長 1:36”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 12267次
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爬山腿疼怎么緩解病情分析：需要戴個護膝保護一下局部，并且平時可以進行股四頭肌的收縮功能訓(xùn)練，來加強病人局部肌肉力量，從而更好的保護關(guān)節(jié)，急性期需要避免進行爬山，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛癥狀。意見建議：平時需要注意休息保護，盡量減少對局部刺激，可以進行股四頭肌收縮功能訓(xùn)練來加強局部肌肉力量，并且要避免局部受到外傷，積極注意保暖。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-28 1001次
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爬山腿疼怎么辦爬山腿疼是因為過度的勞累和長期的運動，運動量比較大，而導(dǎo)致的乳酸堆積產(chǎn)生的腿疼，這個是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的，因為在爬山的過程中，是沒有辦法針灸或者理療等等，所以最好的辦法就是熱敷，按摩，自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉，促進血液循環(huán)，導(dǎo)致減緩疼痛的，另外，熱敷要用三十到四十度的水，這個溫度的水，最適合熱敷的，另外，應(yīng)該多吃一些含鈣高，高蛋白質(zhì)的食物，這樣對腿部酸痛的癥狀，減輕有很大的幫助的.另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需要的營養(yǎng)成分，多喝一些電解質(zhì)之類的水，對酸痛的減緩有很大的幫助作用。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 4603次
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爬山腿疼怎么快速緩解爬山腿疼快速緩解的方法一般有冷敷、熱敷、按摩、口服藥物、針灸等。1、冷敷：爬山過程中會導(dǎo)致乳酸堆積增多，所以會引起腿疼，此時可以選擇干凈毛巾包裹冰袋，對局部進行冷敷，通過冷敷的方法可以促進局部毛細血管收縮，有助于改善疼痛。2、熱敷：也可以用毛巾包裹熱水袋對局部進行熱敷，通過熱敷的方法可以促進血液循環(huán)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-09 0次
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爬山腿疼怎么回事爬山的時候出現(xiàn)了腿痛，這是很正常的情況。如果一個人長期沒有進行運動，然后突然進行比較長時間的運動，就容易出現(xiàn)腿痛，這是因為會導(dǎo)致一些局部的乳酸蓄積。運動要循序漸進，如果長時間的沒有運動，突然增加劇烈長時間的運動，就有可能會導(dǎo)致一些肌肉的炎癥，導(dǎo)致一些肌炎、橫紋肌溶解，這些肌肉的損傷就會導(dǎo)致一些腿腳疼
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-05-24 210次
