問爬山腿疼怎么緩解

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• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-18 19394次

• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會出現一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態引起的，所以出現一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經過適當的休息，能自行緩解。有些人可能如果活動強度比較大，那可能緩解的時間比較長。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 33674次

• 爬山腿疼怎么緩解
  爬山腿疼緩解的方法有很多，比如爬山以后適當的拍打腿部放松腿部肌肉或者通過捶腿按摩等方法來使腿部放松，然后去進行一些拉伸的運動。如果有條件的話可以泡熱水腳或者泡熱水澡，讓肌肉放松，促進全身的血液循環。另外，如果沒有條件的話就可以用熱毛巾熱敷雙腿，這樣也是可以促進血液循環的。疼痛如果無法忍受，可以服用一些止痛的藥物來快速的緩解癥狀。另外就是患者平時應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。平時要預防勞損或者是預防寒冷、著涼等等情況。飲食結構上可以多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
  語音時長 1:30”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 15337次

• 爬山腿疼怎么辦
  爬山腿疼是因為過度的勞累和長期的運動，運動量比較大，而導致的乳酸堆積產生的腿疼，這個是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的。因為在爬山的過程中是沒有辦法針灸或者理療等等，所以最好的辦法就是熱敷，按摩，自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉，促進血液循環，導致減緩疼痛的。另外熱敷要用三十到四十度的水，這個溫度的水，最適合熱敷的，另外，應該多吃一些含鈣高，高蛋白質的食物，這樣對腿部酸痛的癥狀，減輕有很大的幫助的。另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需要的營養成分，多喝一些電解質之類的水，對酸痛的減緩有很大的幫助作用。
  語音時長 1:36”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 12377次

• 爬山腿疼怎么緩解
  病情分析：需要戴個護膝保護一下局部，并且平時可以進行股四頭肌的收縮功能訓練，來加強病人局部肌肉力量，從而更好的保護關節，急性期需要避免進行爬山，口服非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解疼痛癥狀。意見建議：平時需要注意休息保護，盡量減少對局部刺激，可以進行股四頭肌收縮功能訓練來加強局部肌肉力量，并且要避免局部受到外傷，積極注意保暖。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-28 1001次

• 爬山腿疼怎么辦
  爬山腿疼是因為過度的勞累和長期的運動，運動量比較大，而導致的乳酸堆積產生的腿疼，這個是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的，因為在爬山的過程中，是沒有辦法針灸或者理療等等，所以最好的辦法就是熱敷，按摩，自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉，促進血液循環，導致減緩疼痛的，另外，熱敷要用三十到四十度的水，這個溫度的水，最適合熱敷的，另外，應該多吃一些含鈣高，高蛋白質的食物，這樣對腿部酸痛的癥狀，減輕有很大的幫助的.另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需要的營養成分，多喝一些電解質之類的水，對酸痛的減緩有很大的幫助作用。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 4803次

• 爬山腿疼怎么快速緩解
  爬山腿疼快速緩解的方法一般有冷敷、熱敷、按摩、口服藥物、針灸等。1、冷敷：爬山過程中會導致乳酸堆積增多，所以會引起腿疼，此時可以選擇干凈毛巾包裹冰袋，對局部進行冷敷，通過冷敷的方法可以促進局部毛細血管收縮，有助于改善疼痛。2、熱敷：也可以用毛巾包裹熱水袋對局部進行熱敷，通過熱敷的方法可以促進血液循環
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-09 0次

• 爬山腿疼怎么回事
  爬山的時候出現了腿痛，這是很正常的情況。如果一個人長期沒有進行運動，然后突然進行比較長時間的運動，就容易出現腿痛，這是因為會導致一些局部的乳酸蓄積。運動要循序漸進，如果長時間的沒有運動，突然增加劇烈長時間的運動，就有可能會導致一些肌肉的炎癥，導致一些肌炎、橫紋肌溶解，這些肌肉的損傷就會導致一些腿腳疼
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-05-24 210次