問膝關節挫傷后怎么鍛煉

為你推薦

• 膝關節損傷后怎么運動

  膝關節損傷之后，患者要在醫生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節，更快更好地恢復。膝關節損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節活動后，要積極地進行膝關節的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節。

  

  01:02
  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 3117次

• 膝關節骨質增生怎樣鍛煉

  膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 28711次

• 骨折后膝關節怎么鍛煉
  骨折后的患者膝關節首先是保護而不是鍛煉，一定要保護好膝關節，防止膝關節再次受到損傷，防止膝關節受涼，防止膝關節受壓等是十分重要的。膝關節損傷以后患者可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等物理治療的辦法，這樣可以起到活血化瘀、舒筋通絡的作用，可以很好的促進疾病的恢復。患者應該調節好自己的生活規律，每天早睡早起多注意休息，保證睡眠充足也是十分有必要的。飲食結構上建議患者調節自身的飲食結構多吃一些營養豐富清淡易消化，含高蛋白質高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒多補充水分，平時生活中應該養成一個良好的心態，正確的看待疾病。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 3090次

• 膝關節損傷后的鍛煉
  患者在家中的時候，如果出現了急性的膝關節損傷，最好是制動，膝關節不要去做任何的活動。來到醫院之后在醫生的建議下，在逐步的進行鍛煉。如果只是內側副韌帶的損傷，可以通過曲膝限制。在受傷第一個月中，曲膝活動限制零到九十度，同時不讓患者進行負重，可以讓患者進行直腿抬高的訓練，鍛煉股四頭肌的力量，這樣的方法進行功能鍛煉。如果是半月板的損傷，前交叉韌帶損傷，外側副韌帶和后交叉韌帶的損傷，患者需要及時到醫院就診，可能需要手術治療和其他的功能鍛煉。一旦出現了膝關節的損傷，如果患者沒有醫生的診斷之前自己在家中，建議主要進行膝關節直腿抬高鍛煉，這種鍛煉可以將股四頭肌力量鍛煉的比較好，但是要注意曲膝一般限制在零到九十度。
  語音時長 1:31”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-28 1912次

• 骨折后膝關節怎么鍛煉
  骨折之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，積極的進行手術治療，保守治療，也需要進行石膏固定6到8周的時間定期復查，如果骨折愈合比較好的話，可以進行關節的康復功能鍛煉，需要先被動后主動，可以在熱敷燙洗之后進行關節鍛煉，每周最好都要到醫院檢查一下，然后再進行指導。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-01 1701次

• 膝關節骨挫傷怎么治療
  病情分析：膝關節軟骨挫傷之后，首先要注意休息，休息有助于促進軟骨損傷的恢復。同時可以對癥用一些藥物治療，比如消炎止疼的藥物，軟骨營養藥物等等，還可以配合熱敷、理療等措施促進恢復。意見建議：軟骨損傷之后要避免負重，建議休息一個月左右的時間，飲食方面要注意加強營養，注意防寒保暖，做好這些措施對于恢復有利。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-06-06 2501次

• 膝關節損傷怎么自我鍛煉
  首先第一是股四頭肌等長收縮練習，用盡大可能的力度，繃緊大腿肌肉五秒鐘，然后再放松一次，每小時做五十到一百次，爭取每天能夠達到一千次比較好。為達到最佳效果，要雙腿的股四頭肌同時做等長收縮練習，在完成盡快的股四頭肌等長收縮練習之后，可以開始直腿抬高的抗重力收縮，這種情況能夠進一步加強股四頭肌肉的肌力。另
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 182次

• 膝關節炎怎么鍛煉
  膝關節炎的患者進行鍛煉的時候，可以進行一些比較柔和的運動，例如可以進行走路，游泳，太極等活動，這樣對關節的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動，例如爬山，踢球等活動，容易加重軟骨的損傷。膝關節炎的患者，建議在平時要注意保持合適的體重，多吃一些含
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次