問骨質疏松可以運動嗎

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• 骨質疏松運動有效嗎

  運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-10 2942次

• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4174次

• 骨質疏松可以運動嗎
  骨質疏松是可以運動的，但不能過量的運動。骨質疏松患者的骨頭是很脆的，容易骨折，但并非不適宜運動。其實骨質疏松癥是更需要運動的，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有有氧運動、半步、爬樓梯等負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質的流失。柔韌性的訓練，柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動，如彎腰、跑步等。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣的，所以應該根據骨量丟失的情況選擇不同的運動。上肢骨質疏松者可以進行啞鈴操、俯臥撐、網球、羽毛球等運動。胸椎、腰椎等脊柱骨質疏松患者可以進行扣臥起坐、鍛煉腰肌、腹肌。下肢骨折患者則可以進行爬樓梯、蛙跳、快速跑等進行鍛煉。如果全身都是骨質疏松，進行快速跳繩、健身器材進行鍛煉。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 3035次

• 骨質疏松膝蓋疼可以運動嗎
  骨質疏松，膝蓋疼可以運動，但是要注意運動的方式方法，對運動的量的掌握，有以下兩種情況需要注意：一，膝蓋疼可能是長時間反復下肢的運動造成的，例如長時間的跑步，長時間的步行，造成了膝蓋內軟骨結構反復的磨損，軟骨磨損后消失，大腿跟小腿骨直接是硬骨膜硬骨而產生的膝蓋疼，所以出現膝蓋疼的癥狀以后到醫院檢查，明確膝關節發生了退行性骨關節炎，我們進行的運動，要避免負重，避免下肢反復的運動。可以進行水里面的活動，例如游泳，水下的力量練習，蹬車或者上肢的肌肉力量練習等。其次，骨質疏松造成的疼痛應該是全身多部位的疼痛，而不僅僅是膝蓋疼。發生骨質疏松的病人一般都是長時間沒有進行體育鍛煉的，這種情況運動應該從小范圍、小幅度、小的運動量開始。
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  蘭學文 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-07-21 3029次

• 骨質疏松患者還可以運動嗎
  病情分析：骨質疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當運動的，但是一定要注意運動的方式和強度，比如慢走、游泳，對于重度骨質疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運動方式不當一方面有引發病理性骨折的可能性，一方面有可能引發椎體變形。意見建議：對于骨質疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據其程度選擇適合自身的運動方式和方法，并積極配合治療，預防骨質疏松引發的并發癥。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-07-28 902次

• 多運動可以預防骨質疏松嗎
  適當的運動不僅可以提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量，同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人，不易跌倒，減少發生骨折的意外傷害，尤其是戶外運動可以直接接受陽光照射，有利于人體自動合成維生素d有助于鈣質的吸收。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-12-08 2102次

• 骨質疏松可以通過運動改善嗎
  骨質疏松是一種骨骼疾病，其特征為骨密度降低和骨質量下降，容易增加骨折的風險。具體分析如下：運動能夠刺激骨骼，促進骨形成和重建。在運動過程中，肌肉收縮對骨骼產生的應力可以激活骨細胞，增強骨骼對鈣質的吸收和利用，從而增加骨密度。運動有助于增強肌
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-12 0次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 276次