問晚上吃什么不胖

為你推薦

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩后不容易導致血糖升高引起的并發癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 9524次

• 晚上不睡覺是怎么回事

  嬰兒出現晚上不睡覺往往有以下幾個方面：環境因素，當處于新環境時嬰兒可能不適應，尤其是溫度、濕度，以及噪音等會導致嬰兒不適應，出現晚上不睡覺；或者是由于白天過度興奮導致睡不著；或由于其他原因，比如缺鈣，嬰兒會出現夜間哭鬧、不睡覺；患兒患有其他疾病時，比方發熱、貧血、營養不良或胃部不適，也常常出現晚上不睡覺的情況。成年人由于學習、工作壓力大，或服用過多興奮性飲料，比如大量咖啡、茶，也可以出現晚上不睡覺的情況。因此對于晚上不睡覺的人群，應根據具體情況具體分析，然后對癥治療。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-06 3059次

• 晚上肚子餓吃什么不胖
  一、對于吃飯來說建議在晚上可以喝一些小米粥或者是冬瓜排骨湯，還可以加點豆腐，既有清肺潤腸，另外也不會長胖，同時建議患者在晚上可以睡覺前喝一杯溫的牛奶，喝牛奶有助于睡眠而且多喝牛奶皮膚會變得又白又嫩，也有助于長高。二、建議患者在晚上餓時一定要吃一點飯但是不要吃一些不易消化的也可以吃一些水果類的食物例如蘋果獼猴桃蔬菜類的例如黃瓜番茄，晚上實在太餓還可以喝點蜂蜜水，切記，油類的東西千萬不要碰，面包餅干這些高熱量的零食也不能吃，多喝開水或者蘇打水比較容易有飽腹的作用，而且建議患者能夠長期堅持才會有效果，并且在平時要適當的進行運動。
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  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 16245次

• 晚上吃什么不會胖
  第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時候人們感覺到餓了，其實并不是真的餓，而是因為人體的細胞缺乏了水分，被大腦誤導了，發出錯誤的信號，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時補充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時也能釋放出果糖，幫助人們放松神經從而促進睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會導致發胖的，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質量，也能夠讓你在睡眠的時候排毒正常進行，給減肥增添動力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發現青南瓜的熱量其實是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導致發胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會發胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補血的作用，不容易發胖。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-24 187778次

• 晚上吃什么不會胖
  病情分析：晚餐主食吃粗糧，不容易發胖。比如小米，燕麥，蕎麥，玉米等。粗糧熱量較低，含有豐富的b族維生素及膳食纖維，可產生飽腹感，不容易發胖。晚餐吃綠色蔬菜，不容易發胖。綠色蔬菜熱量低，含有豐富的維生素c及膳食纖維，可促進腸道蠕動，利于排便。比如西蘭花，油麥菜等。晚餐適當進食瘦肉，也不容易胖。最好選用魚肉，兔肉，雞胸肉等，可起到補充人體必須的蛋白質，增強抵抗力的作用。意見建議：建議避免發胖，維持身材或想減肥的人士，除了進食不容易發胖的食物外，必須加強運動鍛煉。最好進行每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，消耗體內能量。比如慢跑，快走，游泳，騎車等，均是不錯的選擇。
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-08-25 5004次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  病情分析：晚上睡前，可以吃水果例如香蕉，吃香蕉不會引起發胖，因為香蕉卡路里低食物纖維含量豐富，可以促進排便。可以喝低脂或脫脂的牛奶也可以喝酸奶。可以喝豆漿，豆漿中含鈣豐富，晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。可以吃一些溫性的水果例如：桃子，梨，番茄等。意見建議：建議如果減肥的話既要多吃粗纖維食物又要控制飲食，不能吃油膩、高蛋白、高熱量的食物。最好保持良好的運動習慣。
  王寶進 主治醫師大連大學附屬新華醫院

  2020-10-18 1504次

• 晚上吃什么不胖
  晚上我們睡覺休息時，自身機體的代謝活動，會有所降低，導致我們所進的食物，不能被很好的消化，會造成大量的脂肪被堆積在體內，從而導致日后的肥胖。晚餐不宜過飽，我們每一個人都會有一個屬于自己的生物鐘，長期大量的吃晚餐，會影響我們身體的代謝平衡，導致自身機體的代謝紊亂，體內的一些毒素和廢物不能很好的排除，久
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2018-12-12 19337次

• 晚上吃什么零食不胖
  晚上吃什么零食都會使身體發胖，如果吃得過多可能會引起腸胃不適，如果想要減肥可以做一些運動。因為零食大多是高熱量的食物，例如瓜子、甜食、薯片、巧克力等，晚上吃了食物不進行運動，這些食物會在腸胃中堆積，從而引起肥胖。如果晚上吃了過多的零食，還可能會引起腸胃不適，使身體出現腹脹、腹痛、反酸，還可能會出現惡
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-24 844次