問怎樣減小腹

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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個(gè)就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r(shí)候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時(shí)候肚子就變平的。第二個(gè)就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴(kuò)的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3097次

• 減小腿可以抽脂嗎

  這種情況下，要看病人的小腿是肌肉的肥大，還是脂肪的肥厚。如果說病人的小腿主要是脂肪肥厚或是堆積，這種是可以抽脂的。如果病人僅僅是肌肉的肥大，這種肯定是不能抽脂的，這種通常是通過注射肉毒素，使肌肉萎縮。還有一種就是，他小腿又有肌肉，又有脂肪的堆積，在這種情況下，我們通過抽脂，可以部分達(dá)到減小腿的目的。所以抽脂減小腿，首先要由大夫評判病人的具體情況，也希望病人在一個(gè)正規(guī)醫(yī)院，找正規(guī)大夫去做手術(shù)，這樣效果才會比較滿意。

  

  01:47
  宋維銘 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 3692次

• 怎樣減小腹
  一，建議多吃低熱量的食物，要少吃油膩的東西。二，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，想要減掉腹部的贅肉，需要大量的運(yùn)動(dòng)甩掉脂肪才能夠看到效果。三，要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以，不能吃的太飽更不能暴飲暴食。四，快走，快走能很好的減肚子，減肚子最有效的方法就是在整個(gè)快走訓(xùn)練中保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。五，多吃蔬菜水果補(bǔ)充身體水分和維生素，少吃零食燒烤以及不健康的食物。六，可以做腹部的按摩，堅(jiān)持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。七，做仰臥起坐也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，選擇仰臥起坐可以讓肚子上的肉得到鍛煉從而減掉脂肪。
  語音時(shí)長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 15249次

• 怎樣減小腹最快最有效
  隨著人們生活水平的提高，肥胖患者也越來越多，特別是腹部肥胖的患者，怎樣才能減小腹最快最有效，我給大家簡單介紹一下:第一，控制飲食。對于減肥的患者，特別是減輕腹部贅肉的患者來說，一定要控制飲食，要吃清淡，容易消化的食物，不要吃油膩肥厚的食物，不要進(jìn)食過多的主食，不要宵夜，要多吃粗纖維食物，多吃蛋白質(zhì)食物，少吃主食，少吃甜食。第二，運(yùn)動(dòng)。要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，建議行有氧運(yùn)動(dòng)。最好能做到每周四天以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，騎自行車，登山，健身，瑜伽都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。第三，要想減局部小腹的贅肉，可以進(jìn)行仰臥起坐，做仰臥起坐是很好的減輕腹部贅肉的方法，平躺在床上，抬高雙下肢與床面成90度，然后行起腳踏車運(yùn)動(dòng)方式，來進(jìn)行左右腿輪踢運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以鍛煉腿部肌肉，也可以有效減輕腹部脂肪。以上均是減小腹最快，最有效的方法。
  語音時(shí)長 02:04”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-03-22 61388次

• 怎樣減小肚子
  減小肚子上面的贅肉，首先在飲食方面要多吃低熱量的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩的東西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在運(yùn)動(dòng)方面建議也可以選擇仰臥起坐，逛呼啦圈等運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行減腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 2403次

• 脂肪瘤怎樣減小
  病情分析：減小脂肪瘤，可以行手術(shù)切除，如果脂肪瘤的體積比較大，存在壓迫癥狀，通過手術(shù)徹底的切除，術(shù)后防止復(fù)發(fā)。如果脂肪瘤體積比較小，可以保守觀察。意見建議：平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)理，多吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的水果比如橘子、橙子等，吃一些新鮮的蔬菜，補(bǔ)充足量的維生素以及微量元素。盡可能的少吃一些刺激性的食物比如辣椒等，少吃高膽固醇類的食物比如動(dòng)物內(nèi)臟等。
  董典博 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-10-08 202次

• 怎樣減小腹最快最有效
  隨著人們生活水平的提高，肥胖患者也越來越多，特別是腹部肥胖的患者，怎樣才能減小腹最快最有效，我給大家簡單介紹一下:第一，控制飲食。對于減肥的患者，特別是減輕腹部贅肉的患者來說，一定要控制飲食，要吃清淡，容易消化的食物，不要吃油膩肥厚的食物，不要進(jìn)食過多的主食，不要宵夜，要多吃粗纖維食物，多吃蛋白質(zhì)食
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 1097次

• 減小腹有效的運(yùn)動(dòng)有哪些
  減小腹有效的運(yùn)動(dòng)常見的有仰臥起坐、俯臥撐等等。1、仰臥起坐：做仰臥起坐時(shí)需要兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，是訓(xùn)練腹部肌肉的有效運(yùn)動(dòng)方式，但是要注意不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且也會降低腹部肌肉的工作量。2、俯臥撐：做俯臥撐時(shí)身體必須保持從
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-11-22 851次