問腰椎間盤突出什么姿勢(shì)睡覺

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85155次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88649次

• 腰椎間盤突出睡覺姿勢(shì)
  腰椎間盤突出的患者一般在睡覺的過程中，對(duì)姿勢(shì)沒有特殊的要求。患者可以平躺著，也可以側(cè)身睡覺，或者是趴著睡覺。其實(shí)最主要的是選擇合適的床鋪，只有選擇合適的床鋪，在睡眠的時(shí)候，腰椎的肌肉才會(huì)得到充分的放松。另外當(dāng)患者進(jìn)入了深度的睡眠，其實(shí)姿勢(shì)是自己根本沒有辦法去掌控的，所以沒有必要在意這些東西。發(fā)生了腰椎間盤突出患者最需要注意的是保護(hù)好腰部，避免受涼，也不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，或者是長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重，搬抬重物等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-04 658次

• 腰椎間盤突出什么姿勢(shì)睡覺
  對(duì)腰椎間盤突出的患者來說，科學(xué)合理的睡姿應(yīng)盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身的肌肉放松，并使腰椎間盤間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力，這種臥姿對(duì)患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經(jīng)疼痛癥狀的，其他下腰部位疼痛的人最為適宜。若側(cè)臥位時(shí)應(yīng)將雙寬雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來，古人說的臥如弓就是這種睡姿，它可以消除腰部的后身避免和減輕疼痛。除了睡姿腰椎間盤突出休息的時(shí)候，還需要注意，臥床休息要求完全持續(xù)和充足，床鋪?zhàn)詈盟舶宕矠橐耍哺叨葢?yīng)當(dāng)略低，以便患者起坐時(shí)雙足即可著地。腰椎間盤突出最好是采用仰臥位。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 8481次

• 腰椎間盤突出怎么睡覺姿勢(shì)
  腰椎間盤突出怎么睡覺姿勢(shì)腰間盤突出睡覺時(shí)需要保證正常的生理的曲度，仰臥的時(shí)候應(yīng)該放一或者是兩個(gè)枕頭在膝關(guān)節(jié)下方，目前是為了使膝關(guān)節(jié)屈彎的程度相對(duì)降低一些，同時(shí)也可以使周圍的肌肉放松，得到充分的休息，在側(cè)臥的時(shí)候同樣需要保持正常的生理曲度，在膝蓋之間應(yīng)夾一個(gè)枕頭，這樣可以保護(hù)腰椎，防止側(cè)彎，從而減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。 仰臥對(duì)于放松全身肌肉，降低腰椎間盤壓力等都是有幫助的，也可以減少腰椎間盤突出的傾向，避免癥狀惡化，但是需要注意的是，睡覺雖然對(duì)疾病的恢復(fù)有好處，但是長(zhǎng)期躺在床上也是不好的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致肌肉僵硬也會(huì)感覺到無力，這樣對(duì)自身反而更加的不利。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 3704次

• 腰椎間盤突出與睡覺姿勢(shì)有關(guān)嗎?
  病情分析：腰椎間盤突出與睡覺的姿勢(shì)并沒有太大的關(guān)系，腰椎間盤突出主要是腰椎間盤本身出現(xiàn)有退行性改變之后，由于受到一些外力的作用，例如是彎腰搬重物或者腰部負(fù)擔(dān)太大，或者是咳嗽，懷孕的腹壓增高的情況，才會(huì)出現(xiàn)突出而導(dǎo)致相關(guān)的癥狀。意見建議：腰椎間盤突出睡覺的時(shí)候建議床墊要硬一點(diǎn)或者睡硬板床，才對(duì)腰椎有比較好的效果，另外平時(shí)注意要避免腰椎負(fù)重或者腰部的重體力勞動(dòng)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-27 3502次

• 腰椎間盤突出最好的睡覺姿勢(shì)
  腰椎間盤突出臨床上指腰椎間盤突出癥，并不存在腰椎間盤突出癥最好的睡覺姿勢(shì)這一說法，腰椎間盤突出癥可以選擇側(cè)臥位、仰臥位的姿勢(shì)睡覺，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。腰椎間盤突出癥的形成原因主要與年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、腰椎發(fā)育異常等因素有關(guān)，患病后突出的腰椎間盤會(huì)對(duì)周圍組織造成刺激和壓迫，主要表現(xiàn)為腰部疼痛
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 腰椎間盤突出怎樣睡覺姿勢(shì)最好
  并沒有怎樣睡覺姿勢(shì)最好的說法。腰椎間盤突出患者的睡姿是仰臥位、側(cè)臥位和平臥位，這些姿勢(shì)有助于減輕腰部壓力，緩解疼痛。選擇合適的床墊和枕頭也是關(guān)鍵，中等硬度的床墊和適中的枕頭能保持腰椎的自然曲度。1、仰臥位仰臥位時(shí)，患者背部朝下，有助于脊柱輕
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次