問晚上吃青菜能減肥嗎

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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-30 14587次

• 吃土豆能減肥嗎

  吃土豆是有一定的減肥效果的。土豆不僅營養豐富，含有大量的維生素和多種鈣、鉀等微量元素，其中含有的脂肪量是很低的，對日常飲食控制脂肪總量有很大的幫助。食用后會產生飽腹感，使胃腸的蠕動加快，從而使油脂和毒素排出體外。但是減肥不能只依賴于吃土豆，不要過多的去食用土豆，而且要注意土豆的烹飪方法，如果經常油炸、油煎可能不僅不會減肥，還有可能會造成比較嚴重的增肥效果。想要有效的減肥，平時生活還是要以清淡的飲食為主，要配合運動，健康飲食，健康減肥。

  

  01:15
  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-09 2896次

• 吃青菜能減肥嗎
  多吃青菜具有減肥的作用，青菜的營養豐富，脂肪量含量較低，碳水化合物以纖維素的形式存在，多糖人體不能吸收，所以青菜沒有增肥效果。多吃青菜可以刺激胃壁產生飽腹感，從而減少其他食品的攝入，間接發揮減肥作用，如果在吃青菜的時候不減少脂肪和碳水化合物的攝入量，難以發揮減肥效果。減肥的根本在于限制碳水化合物和脂肪的攝入，并且要注意適當的增加運動量，如果有肥胖，可以增加跑步、游泳等運動，在吃飯前可以先吃一些小青菜，減少主食的攝入，發揮減肥的效果。
  語音時長 01:26”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-07-22 1736次

• 晚上吃西紅柿能減肥嗎
  晚上吃西紅柿是可以減肥的。西紅柿中含有番茄紅素，番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進睡覺中生長激素的釋放。生長激素能夠促進新陳代謝，促進脂肪分解和燃燒。西紅柿中的鉀元素還有利尿作用，才能預防水在體內滯留導致的體寒，改善水代謝難題，達到預防脂肪粒的結果，所以晚上吃西紅柿能起到減肥的效果。夜晚活動量減少，碳水化合物方便轉化為脂肪。和食品一起攝入番茄紅素才能控制血糖值的升高，造就不易胖的體質。生吃的時候，番茄含有的酶才能促進睡覺中各種酶的活動。西紅柿的膳食纖維有調節腸道的作用，所以晚上吃西紅柿是能夠起到減肥的效果的，平時也要注意飲食的調養。
  語音時長 1:32”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 51445次

• 光吃青菜能減肥嗎
  減肥期間也不能光吃青菜，這樣容易導致營養不良，減肥期間應該采取早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，可以進行運動鍛煉，也可以去專業的瘦身會所進行減肥，避免采取節食以及服用減肥藥進行減肥，這樣對身體都是有害的。減肥期間應該多吃一些黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，梨等富含蛋白質及維生素多的食物，少吃含脂肪，淀粉多的食物，避免食用油炸類以及膨化食品。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-13 2502次

• 晚上吃紅薯能減肥嗎
  病情分析：晚餐吃紅薯可以減肥。它的熱值只有大米的1/3，它含有抑制糖類轉化為脂肪的活性物質，還具有豐富的不被消化酶溶解的纖維素和果膠物質，且食后有飽脹感而不易攝食過度。意見建議：建議在減肥期間要按時休息，不熬夜，保證充足睡眠。清淡飲食，可以多吃一些黃瓜，西紅柿，蘋果等食物。堅持鍛煉身體，提高身體抵抗力。
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2020-04-15 8805次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯能減肥，但是長期晚上只吃青菜會營養不良。青菜中含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，并且含熱量以及脂肪比較少，而且大量的吃青菜可以補充人體內缺乏的維生素，同時還可以增強自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時也不會導致體內脂肪堆積，有利于減肥，并且青菜
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-10 1580次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯，確實可以在一定程度上輔助減肥，但這種方法并非萬全之策，其效果與個體差異、持續時間以及飲食搭配的合理性密切相關。青菜富含膳食纖維和維生素，熱量相對較低，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于控制體重。然而
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-05 0次