問哪些運動不損傷膝關節

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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7396次

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6054次

• 哪些運動不損傷膝關節
  膝關節損傷在臨床當中一般是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷常常是由于嚴重的扭傷引起，尤其是在踢足球的時候，很容易導致膝關節的急性扭傷，有可能會導致半月板以及交叉韌帶的損傷。另外，膝關節的慢性損傷大部分是由于長時間的站立行走，過度的勞累負重以及長期進行體育運動鍛煉導致的。一般來講，游泳以及進行關節的非屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉習慣，并且基本上不損傷膝關節，其他的鍛煉方法都會導致膝關節不同程度的損傷，只不過有一些損傷比較輕微，沒有出現臨床癥狀而已，但是從微觀來看，基本上都會導致膝關節的損傷，比如跑步，跳高，跳遠，打羽毛球等等，都會導致膝關節的退行性的改變，導致半月板以及關節軟骨的損害。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-12 4675次

• 什么運動不損傷膝關節
  通常推薦平常進行游泳，慢騎自行車等體育活動，對于膝關節的損傷相對較小，由于膝關節是人體最重要的承重關節，臨床上除了急性外傷的因素，一些慢性損傷的因素，比如反復多次的輕微的扭傷，運動時候的損傷以及由于年齡增大引起的骨質疏松，膝關節退變等因素，也會引起膝關節慢性損傷的癥狀，臨床上包括膝關節，骨性關節炎，半月板和交叉韌帶的慢性損傷。建議平時要注意對于膝關節的保養，同時注意保暖，盡量避免深蹲，負重，爬樓梯以及在劇烈奔跑時做急轉，急停等容易引起膝關節損傷的動作。建議可以多進行游泳，慢騎自行車等體育活動，因為在進行這些運動的時候不僅可以減少身體重量對于膝關節的負荷，還能有效的進行膝關節周圍肌肉韌帶力量的訓練，起到保護膝關節的作用。
  語音時長 1:43”
  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-16 10546次

• 哪些運動損傷膝關節
  病情分析：踢足球，打籃球，跳高，跳遠這些運動容易損傷膝關節。因為這些運動屬于劇烈運動，運動時膝關節受到的壓力較大，極其容易扭傷膝關節。膝關節損傷后，需要就醫做X光和CT檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：膝關節運動損傷后，應當通過推拿按摩理療的方法予以治療，或者是嚴重時，可以通過夾板固定石膏托固定手術的方法，促進膝關節軟組織修復。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-05 1202次

• 膝關節運動損傷包括哪些
  病情分析：膝關節運動損傷，包括膝關節韌帶拉傷，膝關節肌肉勞損，以及膝關節半月板骨折。膝關節運動損傷，通常會導致膝關節活動困難，膝關節劇烈疼痛腫脹，一般應當積極就診骨科，做膝關節X光和CT檢查，了解膝關節運動損傷的具體情況。意見建議：膝關節運動損傷后，建議通過骨牽引推拿按摩理療的方法治療，或者韌帶肌肉損傷嚴重時，需要通過外科手術的方法治療。膝關節運動損傷，康復期間，應限制膝關節和下肢活動。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-03-09 1002次

• 膝關節運動損傷有哪些
  膝關節運動損傷主要是患者進行劇烈的體育運動，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運動。運動損傷的部位，主要是根據患者運動損傷的項目相關，可以分為膝關節周圍的損傷以及膝關節內部的損傷。膝關節周圍損傷包括膝關節皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關節外側，韌帶損傷，以及膝關節內側結構的損傷，比如膝關節半月板損傷，膝關節前
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 115次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次