問運(yùn)動損傷的預(yù)防有哪些

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• 常見的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷有哪些

  一般來說，關(guān)于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)組成部分是分為很多的部位的，比如我們的股骨遠(yuǎn)端、脛骨近端，常提到的半月板，以及前后交叉韌帶和側(cè)副韌帶，所以一般常見的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷，都是圍繞著部位來分的。前交叉韌帶的撕裂或斷裂、后交叉韌帶的撕裂或斷裂、內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，以及半月板的損傷，這是常見的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷疾病。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-19 4651次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6039次

• 運(yùn)動損傷的預(yù)防
  運(yùn)動員出現(xiàn)磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預(yù)防，避免出現(xiàn)身體損傷等情況發(fā)生。首先在運(yùn)動前應(yīng)給身體足夠的熱身運(yùn)動，把各關(guān)節(jié)舒展開來，特別是容易出現(xiàn)損傷的手腕或是肩關(guān)節(jié)，腰部，腿部等部位。并注意嚴(yán)格的掌握好動作，以免由于動作不規(guī)范，從而發(fā)生損傷。另外運(yùn)動前及時地多補(bǔ)充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質(zhì)，可有效的緩解運(yùn)動過程中痙攣的情況發(fā)生。
  語音時長 1:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-03 2642次

• 運(yùn)動損傷有哪些
  運(yùn)動損傷主要就是由于運(yùn)動所產(chǎn)生的損傷，一般來講包括急性損傷以及慢性損傷。對于急性損傷，有可能是局部軟組織的挫傷，也有可能是局部的挫擦傷，會有少量的滲血，一般不需要特殊的處理，積極的使用過氧化氫溶液以及碘伏涂抹消毒就可以了。還有一些是出現(xiàn)了傷口稱之為挫裂傷，需要進(jìn)行清創(chuàng)縫合。也有可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的扭傷，會導(dǎo)致韌帶以及半月板的損傷，如果損傷比較嚴(yán)重，還有可能會導(dǎo)致不同程度的骨折。當(dāng)然也有可能會出現(xiàn)頭部的外傷。慢性勞損主要是由于慢性運(yùn)動損傷引起的，常常發(fā)生在四肢的關(guān)節(jié)部位，比如膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，也有可能是足底的筋膜炎，跟腱炎，另外肩周炎以及肱骨內(nèi)外髁上炎癥都是屬于慢性運(yùn)動損傷。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 4093次

• 常見的運(yùn)動損傷有哪些
  病情分析：常見的運(yùn)動損傷有很多種，最常見的是各種擦傷，鼻出血，關(guān)節(jié)的扭傷。當(dāng)受到外力撞擊后可以出現(xiàn)挫裂傷，頭部的損傷可能表現(xiàn)為腦震蕩。運(yùn)動強(qiáng)度較大，可以引起關(guān)節(jié)的脫臼，出現(xiàn)功能障礙，伴有畸形疼痛。意見建議：在平時訓(xùn)練的時候注意自我保護(hù)，劇烈運(yùn)動之前要多進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，不要挑戰(zhàn)高難度的動作，訓(xùn)練當(dāng)中循序漸進(jìn)，不要急求成，最好在教練的引導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
  鄧濤 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-09-19 3601次

• 運(yùn)動損傷的癥狀有哪些
  病情分析：運(yùn)動損傷的癥狀有以下幾點(diǎn)，第一，患肢疼痛，活動時疼痛加重。第二，患肢活動受限，主要是由于疼痛導(dǎo)致患肢活動受限。第三，患肢腫脹，關(guān)節(jié)腔內(nèi)可能存在較多積液。第四，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，主要是由于韌帶斷裂所導(dǎo)致。意見建議：出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后，建議應(yīng)立即停止運(yùn)動并進(jìn)行患肢簡單的制動固定，可以先使用冰袋冰敷患肢，然后盡快到醫(yī)院完善磁共振檢查，明確損傷的嚴(yán)重程度，然后再根據(jù)檢查結(jié)果來決定下一步治療的方案。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-22 1401次

• 預(yù)防運(yùn)動損傷的辦法
  預(yù)防運(yùn)動損傷的辦法有以下幾點(diǎn)：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運(yùn)動。第二，在運(yùn)動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達(dá)到適合運(yùn)動的狀態(tài)。第三，運(yùn)動前，一定要對所進(jìn)行的運(yùn)動有一定的了解，掌握該項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)。第四，在運(yùn)動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運(yùn)動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 322次

• 運(yùn)動損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運(yùn)動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運(yùn)動損傷首先要進(jìn)行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動功能。其二，要根據(jù)患者進(jìn)行熱身運(yùn)動，比如到了運(yùn)動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次