問防骨質疏松的運動有那些

為你推薦

• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4173次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19234次

• 骨質疏松的原因有那些
  造成骨質疏松的原因有很多，比如缺乏體育運動、長期臥床、貧血、絕經期、婦女營養不良或者是某些藥物等因素都會導致骨質疏松的發生。某些因素需要治療原發病才能徹底治療骨質疏松和預防骨質疏松的發生，比如絕經期婦女所引起的骨質疏松需要調整雌激素水平，同時給予補充鈣劑，適當運動等治療，貧血患者則需要及時補充鐵離子糾正貧血狀態，長期臥床的患者需要功能鍛煉才能預防骨質疏松的發生。另外，也可以通過飲食，多吃含鈣的食物進行食物補充。
  語音時長 01:12”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-07-23 930次

• 防骨質疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質的海產品，可以有效的預防骨質疏松癥。第二：就是油菜，根據有關數據調查發現，油菜含有的營養成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯的補鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預防骨質疏松癥的出現，還能夠起到很好的養生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 2188次

• 運動能頇防骨質疏松嗎
  病情分析：運動能預防骨質疏松。運動可以保持和增加骨骼中的礦物質含量，起到預防骨質疏松的作用。特別是戶外運動，使人增加了日照時間并增強了日照強度，有助于維生素D的合成，促進對鈣的吸收，從而達到預防骨質疏松的效果。意見建議：年齡大的人采用運動的方式預防骨質疏松，建議采取必要的防護措施，避免摔倒，避免做過于劇烈或負重較大的運動。如果缺鈣的癥狀明顯，建議在醫生的指導下口服補鈣藥物預防。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2021-02-01 1702次

• 骨質疏松有那些癥狀
  骨質疏松的癥狀常見腰背部的疼痛為主，而且這種疼痛是范圍比較廣。很多病人都說不出，也不能指明是哪一個地方疼痛，但是疼痛起來也比較劇烈，伴有腰背部的活動功能受限，也有可能會牽拉到前胸部或者腰腹部的神經牽拉痛，另外有些也可以引起臀部或者大腿前外側疼痛。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-02-14 1401次

• 防骨質疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質的海產品，可以有效的預防骨質疏松癥。第二：就是油菜，根據有關數據調查發現，油菜含有的營養成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 393次

• 防骨質疏松的食物
  骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風險增加。預防骨質疏松，關鍵在于合理的飲食與適量的藥物補充。飲食上，應攝入富含鈣、磷、維生素D等營養成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質疏松藥物。1、富含鈣質的食物：牛
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-08 0次