問如何保護膝蓋關節

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• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 113076次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

  02:09
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20160次

• 如何保護膝蓋關節
  膝關節屬于懸垂樣關節，主要是靠周圍韌帶、關節囊來穩定膝關節的結構。所以對于膝關節部位的保護主要是平時避免長時間的蹲起、跑跳以及膝關節反復屈伸活動，以免導致膝關節內部的軟骨受到反復的擠壓摩擦，引起軟骨的變形斷裂，甚至出現剝脫，這種情況很容易引起膝關節部位的退變、骨質增生的情況，就會引起膝關節有明顯的腫脹疼痛和活動受限。避免外傷，外傷后很容易導致膝關節部位的韌帶、關節囊的損傷及內部的骨質、軟骨、半月板損傷，這種情況也會導致膝關節部位腫脹疼痛及活動受限，并且嚴重后還易導致膝關節創傷性關節炎的發生，從而影響關節的負重和屈伸活動。
  語音時長 1:30”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-13 12024次

• 怎樣保護膝蓋關節
  膝蓋關節是人體最為復雜的關節，也是比較容易受損的部位，因此要保護好膝關節，膝關節最怕著涼，所以應避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調的房間，要注意保暖，佩戴護膝，平時膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進局部的血液循環，最好不要參加暴走運動或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。
  語音時長 1:16”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-09-17 13841次

• 如何保護膝蓋
  首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山。可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，同時在行走的時候可以進行護膝固定，休息的時候拿下來。平時可以吃一些營養關節軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-12 2401次

• 怎樣保護膝蓋關節運動
  膝關節是人體上最復雜的關節，也是比較容易損傷的部位。有資料顯示膝關節壽命60年左右，因此膝關節要好好的保養。膝關節最怕涼，所以避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調房間。要注意保暖，佩戴護膝。平時膝蓋可以按摩丶敲打丶輕柔或者外貼膏藥，以促進局部血液循環，最好不要參加暴走運動，或者過度爬山爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷（膝蓋軟骨是不可以再生的）。飲食上多食用含膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄兒等。多食用含鈣質比較豐富的食物，比如蝦仁，蝦皮，牛奶等等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 3401次

• 跑步如何保護膝蓋
  跑步時需要跑前熱身、佩戴護膝、適度鍛煉、平路跑步、跑后按摩來保護膝蓋。1、在跑步前，應當適當進行熱身活動，比如對腿部的肌肉進行牽拉和伸展，避免在跑步時出現肌肉拉傷、關節韌帶損傷等情況。2、應當佩戴護膝，能夠對關節部位加以保護，使關節的穩定性增強，降低運動損傷出現幾率。3、在跑步時要適度，不可過于劇烈
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 6574次

• 跑步如何保護膝蓋
  跑步時可以通過以下方法來保護膝蓋：做好熱身運動是關鍵。跑步前充分熱身能夠活躍肌肉群，增強關節與韌帶的協調性，從而減少膝關節損傷的風險。佩戴護膝也是一個有效的方法。護膝能夠緩沖膝關節受到的沖擊，降低因過度受壓或摔倒導致的外傷幾率。合理控制跑步
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次