問腰椎間盤突出的人能跑步嗎

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86032次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 88875次

• 腰椎間盤突出的人能跑步嗎
  如果腰椎間盤突出的患者并不處于急性期，可以適當的進行跑步的運動鍛煉。一般建議是進行慢跑，患者不可以進行過于劇烈的跑步運動，以免由于幅度過大，影響到了腰椎的穩定性，從而導致病情的明顯加重。適當的進行慢跑的鍛煉，可以松弛腰部的肌肉，也可以促進局部的血液循環。發生了腰椎間盤突出，患者也可以進行游泳的鍛煉，或者是選擇倒走的鍛煉，以及選擇吊單杠的鍛煉都可以。如果現在處于急性期，臨床的癥狀特別明顯，不可以進行任何的功能鍛煉。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-04-02 958次

• 腰椎間盤突出能跑步嗎
  椎間盤就是椎體之間的軟墊，主要起著緩沖壓力的作用，隨著年齡增生，椎間盤變扁，逐漸失去彈性韌性，就會出現腰椎間盤突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎間盤壓迫到脊髓或者神經，就會出現下肢麻木無力放射的癥狀。所以腰椎間盤突出，是人體組織正常的退變，就和皮膚長皺紋是一個道理，并不是特別嚴重的事情。腰椎間盤突出，如果沒有下肢放射麻木的癥狀，就不嚴重。腰椎間盤突出的鍛煉方法主要是舒展腰背部，如五點支撐法、飛燕法。跑步是一種很好的鍛煉方法，有助于減輕體重，增加心肺功能，但是要注意強度不要太大，要循序漸進，避免引起肌肉損傷。
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  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-07-10 11753次

• 腰椎間盤突出能跑步嗎
  腰椎間盤突出癥分急性期和慢性期，急性發作期一般是三周左右，在急性期癥狀比較重的時候是應該臥床休息，盡量避免跑、跳這些運動。過了急性期以后有一些慢性的遺留的癥狀，或者是過了急性期以后癥狀完全改善的時候，適當的鍛煉對椎間盤突出的癥狀的避免復發還是有幫助的，跑步還是可以進行，并且對椎間盤突出的癥狀恢復還是有好處的。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-23 1202次

• 腰椎間盤突出能跑步么
  病情分析：椎間盤突出一般是可以跑步的。但是在急性期腰疼腿疼比較嚴重或者檢查髓核突出非常的巨大，甚至有脫出的情況，壓迫脊髓和神經根使暫時不要跑步。因為有可能加重對脊柱的沖擊力，加重髓核突出壓迫和炎癥刺激的情況，一般不嚴重的椎間盤突出可以進行輕微的慢跑。意見建議：腰椎間盤突出要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-06-27 701次

• 腰椎間盤突出能跑步嗎
  腰椎間盤突出是椎間盤退變的一種現象，如果正處于恢復期可以適當的跑步，如果正處于急性期就不可以跑步。腰椎間盤突出可以通過使用藥物和手術的方式治療。腰椎間盤突出可能是長期伏案工作勞累過度導致，也可能是受到急性外傷導致，主要會造成腰部疼痛、下肢麻木，可能還會引起馬尾綜合征以及跛行。如果正在恢復期間可以適當
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 1518次

• 腰椎間盤突出能跑步嗎
  腰椎間盤突出患者是否可以跑步，取決于病情的具體階段和嚴重程度。總體而言，急性期不宜跑步，穩定期可適量慢跑。首先，在腰椎間盤突出的急性期，患者通常會感到腰部及下肢的劇烈疼痛。此時，跑步會進一步牽拉神經根，可能導致水腫癥狀加重，不利于病情恢復。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-15 0次