問失眠該怎么調理

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• 失眠是怎么引起的？該如何調理？

  失眠是每個人都可能遇到的，有的人重有的人輕。失眠是一種精神反應，因為我們每一個人，正常的一個睡眠，或者良好的一個睡眠是一種福氣，如果一個人晚上睡不著覺，是非常痛苦的。對于失眠最重要的是心理的調節，是一種習慣，睡眠正常的生活規律，不能夠打破。所以說失眠的病人，往往是常見于過度的想某件事，想得太多的，鉆在那個里面出不來了，不自主地去想，所以這樣的話他就很容易，腦子里面有一個興奮灶，持續的一個存在，他就會一段時間內失眠。如果是這段時間過去了以后，他慢慢就能調整過來了，但是如果人，處于一種高度的焦慮狀態，持續時間太長了，那么失眠就變成一種習慣了，他每到那時候他就睡不著。所以這時候就需要靠一些藥物，把正確的、正常的休息睡眠的規律，給他建立起來，失眠的病人經常會問的是，我不能夠吃催眠藥，如果我吃了以后，我可能就停不了了，就要依賴了，實際上不是這樣的。因為藥物是幫助你，建立正常的睡眠的習慣，因為人在腦子里面它是有細胞的記憶，他到那時候他就需要睡了，第二天早上他又醒了，腦子里面它是有這種記憶細胞的存在的，我們要把這個記憶細胞，給他建立一種正常的規律，這樣的話失眠就調整過來了。所以失眠的調節，自我的調節是最重要的，然后再借助于藥物，或者借助于一些其他的治療方法，來進行干預。

  

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  王保國 主任醫師首都醫科大學三博腦科醫院

  2020-02-26 1756次

• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3195次

• 失眠該怎么調理
  出現了失眠的現象，原因也是比較多，應該去醫院做一下全面的檢查，明確失眠的病因，如果沒有器質性的病變所引發的睡眠，一般通過改善生活和飲食習慣，對于改善失眠幫助還是比較大。比如每天不要喝濃茶以及咖啡，會加重失眠的現象。在白天的時候可以做一些有氧運動，使身體疲憊一些，晚上更容易入睡。晚上睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮靜和催眠的作用，對于改善失眠幫助也是比較大。睡覺之前2個小時不要吃東西，特別容易導致失眠的現象發生。再來可以采用花生葉或者酸棗仁煮水來喝，對于改善失眠，改善失眠多夢，幫助也是比較大，而且沒有任何的副作用。
  語音時長 01:13”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-21 2613次

• 長期嚴重失眠該如何調理
  長期嚴重失眠，建議采取如下的調理辦法：第一點，要進行心理調節，消除對失眠的恐懼，這是治療的基礎，千萬不要過多地考慮失眠的問題，平時保持放松的心情，多和別人溝通，要學會緩解自己的壓力。第二點，要養成良好的睡眠習慣，在晚上有睡意之后再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情，無論夜間睡眠如何，早上一定要按時起床。第三點，改變不良的生活習慣，不要抽煙，不要喝酒，這也是很重要。第四點，患者可以吃有安神作用的中成藥，必要時可以在醫生的建議下應用苯二氮?類鎮靜催眠類藥物進行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-12-07 3203次

• 長期嚴重失眠該如何調理
  病情分析：首先要從心理上加以調解，消除對失眠的恐懼。其次要養成良好的睡眠習慣，晚上有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情?？梢詰命c谷維素、B族維生素進行調理。意見建議：長期失眠，對身體健康影響是非常大的，除了生活方式的干預之外。建議患者必要時可以服用一點新型的非苯二氮卓類藥物促進睡眠。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-03-18 1203次

• 中醫該如何調理失眠頭痛患者
  病情分析：中醫治療失眠頭痛的原則是盛者瀉之、虛者補之，根據患者病情選用養血安神、清心安神、鎮靜安神等不同的方法，從根本上治療患者的失眠頭痛。意見建議：患者在治療的同時，要放松自己，保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等情緒。平時要清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。睡前可以洗一個熱水澡。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-26 1201次

• 經常失眠，該如何調理？
  失眠真的是個讓人郁悶的問題，很多朋友都在為晚上輾轉反側而煩惱，其實想要改善失眠并不是難事，只需要一些簡單的調理方法??。下面想和大家分享一些小tips，希望能幫助你安然入睡??。常見的方法如下：優化睡眠環境也是提升睡眠質量的關鍵??為自己創造一個安靜、舒適的睡眠空間，使用遮光窗簾和耳塞消除光線和噪音的干擾
  王芳 主治醫師寶雞市中心醫院

  2025-03-12 0次

• 氣血不足失眠多夢該怎么調理
  氣血不足失眠多夢應該通過調整飲食、適量運動、睡前泡腳、針灸、服用藥物等方法進行調理，一旦身體出現不適癥狀后，需要及時就醫進行規范的治療。1、調整飲食：在中醫學中認為心主血脈，如果出現氣血不足的情況，會出現心失所養，因此就會出現失眠多夢的癥狀。在平時可以吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、阿膠等，能夠溫
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-05-24 0次