頸肩痛適合練習什么瑜伽動作

男, 40歲

2020-06-29 1105次

病情描述:

頸肩痛適合練習什么瑜伽動作

醫生回答

病情分析:

頸肩痛的患者比較適合練習頸肩部位肌肉拉伸的動作。比如首先患者需要雙腿盤坐在地上,兩個胳膊抬起至水平位置,然后腰部用力向左扭轉,這時候兩個胳膊要環抱住身體,這時候可以感覺到胳膊和頸肩部位的肌肉會明顯受力。

意見建議:

建議頸肩痛患者經常做一些瑜伽動作來拉伸頸肩肌肉,這樣可以使頸肩肌肉得到充分放松。另外需要控制好運動時間,運動時間不宜過長,并且力度不宜過大,以防造成肌肉拉傷。

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