問肚子上贅肉多怎么減

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• 怎么減肚子上的贅肉

  腹部贅肉是皮下脂肪的堆積，一般建議，首先要適量運動：比如：游泳、呼啦圈、慢跑、腰部運動來幫助減肥。配合飲食控制：不暴飲暴食，按時按量吃營養餐。在減肥藥方面：可服用奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等輔助改善，排油降脂肪，促進脂肪燃燒。在整形科方面，根據不同的皮膚情況1、彈性較好皮膚，可以脂肪抽吸或其他微創的方法，比如水動力的減肥方法；2、對生產后皮膚松垂或急劇減肥的求美者，需要吸脂并配合腹壁整形、髂腰部整形、臍部整形，還可以配合激光等方法減肥。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-31 19130次

• 肚子上的贅肉怎么減

  贅肉包含脂肪，但是不僅僅是脂肪，肚子贅肉有幾種原因，第一個就是脂肪堆積。第二個就是長期不運動或者是忽胖忽瘦造成的皮膚彈性變差而形成的。如果是脂肪多而造成的贅肉，通過運動，少吃的方式，都可以讓贅肉減少。如果是皮膚比較松弛，脂肪沒有多少而形成的贅肉，這種情況下就相對比較難減。這種情況一定需要刻苦的運動加大運動量。肚子贅肉也可以進行吸脂減下去，但要去正規醫院找正規醫生進行操作，以減少副作用的產生。吸脂后配合運動效果更好。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 14105次

• 如何減肚子上的贅肉最有效的方法
  現在人們的生活水平提高，生活節奏快，壓力大，容易導致肚子上贅肉產生，那么我們如何減肚子上的贅肉？什么方法最有效？我給大家簡單介紹一下：1、適當的合理的飲食，我們建議低鹽、低脂飲食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油膩、肥厚食物，不吃過多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，這樣控制飲食有利于減肥，減輕肚子上的贅肉。2、加強鍛煉，加強運動，我們建議進行每周五次以上，每次持續40分鐘以上的有氧運動，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、廣場舞、打球、跳繩都是不錯的有氧運動，通過有氧運動，可以減低全身的脂肪含量，從而減輕肚子上的贅肉。3、我們可以進行腹部局部鍛煉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直與床面垂直，然后進行蹬腳踏車式的運動，這樣不僅可以減掉腿部的脂肪，也可以減掉腹部的脂肪，從而減掉肚子上的贅肉。
  語音時長 01:48”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-03-28 427345次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉體操可以減肚子的肥肉。
  語音時長 01:31”
  盛秀云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 54720次

• 肚子上贅肉多怎么減
  想消除肚子上的贅肉首先最好的方法就是控制飲食，盡量不要吃一些富含油脂的食物或者是過多的碳水化合物，不要吃油膩、辛辣、刺激性的食物，盡量選擇清淡飲食，低鹽低脂。其次可以考慮通過運動的方式來減肉，最好的方法就是每天堅持30分鐘以上的有氧運動，通過游泳、慢跑、快走、瑜伽等方式來幫助減少肚子上的贅肉。對于贅肉特別多的情況，可以考慮進行吸脂手術，就是將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法，術后安全性高，時間短，效果理想。平時生活中注意避免久坐。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-28 401次

• 肚子上的贅肉怎么減
  在保證營養均衡的前提下，適當的做體育鍛煉，比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等能夠去除體內多余的脂肪，包括肚子上的贅肉也會慢慢消耗掉，能夠達到減脂的目的。另外還可以選擇整形手術，通過吸脂手術能夠去除肚子上多余的脂肪，達到減少肚子上贅肉的目的。
  楊陸濤 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 602次

• 肚子上的贅肉怎么減最快
  肚子上即腹部。并不存在腹部的贅肉怎么減最快的方法。腹部的贅肉可以通過控制飲食、有氧運動、力量訓練、減少久坐、吸脂手術等方式減。身體有不適癥狀時，建議及時就醫。1、控制飲食：腹部上有贅肉跟不良的飲食習慣有關，可能是因長期暴飲暴食所致，需要通過控制飲食幫助減少。在飲食上應減少攝入高熱量、高脂肪、高糖分的
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-08-09 0次

• 跳繩可以減肚子上的贅肉嗎
  我曾經接診過一位年輕的女性患者，她因長期坐在辦公室，缺乏運動，導致腹部逐漸堆積了贅肉。她嘗試了各種減肥方法，但效果都不盡如人意。于是她來到醫院就診，希望能夠找到一種有效的減肥方法。我建議她嘗試運動，結合合理的飲食調整，以達到減肥的效果。關于運動她向我提出疑問，跳繩可以減肚子上的贅肉嗎？其實這一問題是
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-03-27 0次