問防止頸椎病運動方法

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• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現(xiàn)我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預防住。

  

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  熊會海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 2924次

• 如何防止頸椎病復發(fā)？

  首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進行體育鍛煉過程中，做好體育預熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機看的比較多，這個時候我們適當?shù)囊獎谝萁Y合。看一段、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預防方法。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 2964次

• 頸椎病運動方法
  首先要積極明確，對于椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、嚴重的神經(jīng)根型頸椎病、需要積極地進行手術治療，這個時候就不要再進行運動，最好使用頸托固定，否則會導致神經(jīng)的損害，大部分情況下頸椎病地患者都是可以進行運動。比如放風箏、游泳、打羽毛球都是可以，都是最好的運動方法，在放風箏地時候，人要把頭抬起來，挺胸抬頭、左顧右盼、扶養(yǎng)有度，所以就可以保持頸椎脊柱地肌張力，保持韌帶地彈性和脊椎關節(jié)的靈活性。同時能夠加強頸椎脊柱的代償功能。另外，還可以進行適當?shù)赜斡荆部梢赃m當?shù)卮蛴鹈颍ь^望星空等等。頸椎運動方法一般不能過于劇烈，動作要協(xié)調(diào)，如果只要運動之后，感覺到很舒服就可以，沒有什么特定地要求，一定要循序漸進，避免暴力，否則容易導致脊柱以及神經(jīng)地損害。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-24 2329次

• 頸椎病運動治療方法
  對于頸椎病的病人，可以通過頸椎操鍛煉頸部的肌肉，從而緩解頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸椎病所引起的臨床癥狀。一是可以雙掌擦頸。就是用左手掌來回的摩擦頸部，口中默念八下，開始捏后頸，然后換右手，反復的行頸后部的摩擦，直至出現(xiàn)有皮膚發(fā)熱的情況。再就是可以做一下左顧右盼，就是頭向左轉90°，停留三秒，然后再向右轉，停留三秒，做兩個八拍，然后可以行前后點頭，把頸部盡量的向前伸，停留三秒，然后再后仰，停留三秒，做兩個八拍。再就是可以行舒肩舒頸的活動，就是雙手置于兩側的肩部，手掌心向下，兩臂由有后向左旋轉二十次，再由前向后旋轉二十次。再就是可以行頸項增力的活動，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力氣向左平行推動，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，然后再換左右手。再就是可以行搖頭晃腦的活動，就是左右前后360°旋轉五次，再反向旋轉五次。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-20 2918次

• 頸椎病的運動方法
  病情分析：頸椎病可以按照以下方法運動，例如患有頸椎病可以適當?shù)穆摺⒙埽⑶矣秒p手按摩推拿頸部。另外，頸椎病人還可以適當?shù)淖鲆恍╊愃朴谘雠P起坐，俯臥撐的運動，促進頸肩部位肌肉收縮，減輕頸椎病引起的頸肩疼痛和腫脹現(xiàn)象。意見建議：患有頸椎病，要避免從事過于劇烈的運動，例如舉重打籃球，踢足球，患病后要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學檢查，和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-26 1201次

• 頸椎病運動方法是什么
  頸椎病的運動方法主要分為主動運動和被動運動兩種方法，主動運動主要是做頸部的上下前后左右的旋轉和牽拉。而被動運動主要是通過一些體育鍛煉來改善頸部的活動，主要是以打羽毛球、放風箏和游泳等體育鍛煉來改善頸部軟組織的緊張狀態(tài)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-22 2902次

• 怎樣防止頸椎病
  目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學生或者坐辦公室的人群，寫作業(yè)或者工作的時候要調(diào)整坐姿，
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1853次

• 頸椎病運動療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次