防止頸椎病運動方法

男, 19歲

2023-10-27 1433次

病情描述:

防止頸椎病運動方法

醫生回答

病情分析:

預防頸椎病最好的運動就是頸椎保健操,也就是我們平時所謂的米字操,主要是在頸肩部放松的情況下,頸椎朝前、后、左、右、左前、左后、右前、右后8個方向做屈伸和旋轉運動。然后就是游泳,因為在游泳過程中頸椎始終保持中立位或伸直狀態,有利于緩解頸肩部肌肉緊張。

意見建議:

頸椎病的患者建議在治療的同時還需加強營養,保證每日攝入足夠量的蛋白質、維生素以及膳食纖維,同時還要戒煙戒酒。

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