問初中生應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)
病情描述:
初中生應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)
答醫(yī)生回答
病情分析:
中學(xué)生正處在發(fā)育的階段,應(yīng)該保證睡眠,雖然學(xué)習(xí)壓力比較大,但是最少也要保證7-8小時(shí)的睡眠。晚上最好十一點(diǎn)前睡覺,肝在晚上10-2點(diǎn)會(huì)加緊工作,通過肝臟的血量會(huì)大增。這正是肝臟過濾身體血液、自我恢復(fù)和造血的最佳時(shí)機(jī),另外各種發(fā)育,如長身高等都在晚上進(jìn)行。 早上可以早起,6點(diǎn)起床讀書比較好。 建議中午需要午休,不要睡太久,半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就好,睡多了腦子會(huì)很糊,影響下午的學(xué)習(xí)。
意見建議:
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人一天睡幾個(gè)小時(shí)合適不同年齡階段每天需要的睡眠時(shí)間也不同,比如嬰兒期睡眠時(shí)間在二十小時(shí)左右,兒童在十三四小時(shí)左右,成年人一般六到八個(gè)小時(shí)足夠,老年人可能睡眠時(shí)間更少,不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時(shí)間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀,一般不會(huì)引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí),應(yīng)該是睡眠障礙,可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對(duì)于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人,首先應(yīng)改善生活環(huán)境,減輕心理負(fù)擔(dān),適當(dāng)體育鍛煉,睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診,給予相應(yīng)治療。01:46
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初中生一天睡幾個(gè)小時(shí)最好一個(gè)初中生每天晚上睡六到八個(gè)小時(shí)就好了,中午如果有時(shí)間可以午睡半個(gè)小時(shí)到45分鐘。需要提出的是,晚上十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)鐘是人體最需要睡眠的時(shí)間,在這段時(shí)間睡覺,睡一個(gè)小時(shí)大概會(huì)有一個(gè)半小時(shí)的效果,而且也有利于肝臟的解毒過程,那第二天皮膚質(zhì)量就不會(huì)太差了。晚上十一點(diǎn)睡,大概早上4點(diǎn)30分就可以起床了,但是最重要的是根據(jù)自己的體力而定。一般早上七點(diǎn)到八點(diǎn),下午三點(diǎn)到五點(diǎn)晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)是人體最佳的記憶時(shí)間,不要浪費(fèi)這些時(shí)間。語音時(shí)長 1:17”
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