問如何減掉身上多余贅肉

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• 如何減掉腹部多余脂肪

  腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，由于生活習慣，過多的熱量的攝入，因此很多多余的脂肪就會堆積在腹部。要減掉腹部的脂肪首先要適量的運動，如游泳、騎自行車、跑步等。因為適量運動能消耗多余的熱量，能消耗足夠多的內臟的脂肪，腹部的圍度會有所下降。還可以通過吸脂的手術減掉腹部多余脂肪，吸脂手術可以有效把腹部的脂肪去掉。當然運動跟吸脂的手術相配合，可以達到非常好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 1496次

• 如何減掉腰部兩側贅肉

  減掉腰部兩側贅肉的方法比較多，可以通過運動、節食以及腰部抽脂手術等來減掉腰部兩側的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進行按摩，促進腰部的血液循環，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運動，比如轉呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運動比如爬山、慢跑等運動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當地補充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-12 20100次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
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  劉歡歡 副主任醫師北京市第一中西醫結合醫院

  2021-06-14 1468次

• 如何減掉小腹部贅肉
  在臨床工作中，尤其是出門診的時候，許多患者都來咨詢這個問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅持，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應該長期堅持運動，至少每天運動一小時以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運動，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅持就能夠起效，一般兩周以后會見到明顯的效果。
  語音時長 01:22”
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-04-01 483241次

• 如何減掉身上多余贅肉
  如果要想減掉身上多余的贅肉，建議患者可以通過體育鍛煉的方式來減掉，因為多余的贅肉也就是皮下脂肪細胞，通過體育鍛煉能夠使皮下脂肪細胞變少并且變小，當然過程可能比較漫長，可能需要幾個月時間，而且在進行體育鍛煉的同時也要控制飲食。如果要想快速的去除贅肉，可以考慮進行抽脂治療，當然抽脂治療有一定的損傷，但是效果也比較明顯。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 1402次

• 如何減掉臀部贅肉
  臀部出現贅肉，最直接快捷的方式建議整形美容科就診，通過抽脂達到治療目的，抽脂的方式包括電動負壓吸脂，超聲吸脂，水動力吸脂等。抽脂手術一般是將深層的脂肪通過將局部脂肪切割，并應用儀器將脂肪吸出來。抽脂前需要局部麻醉，在需要抽脂部位選擇較隱蔽的皮膚處切一個較小的創口抽出脂肪。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 801次

• 如何減掉腹部多余的肉
  可以通過控制飲食、適量運動、調整作息習慣等方式減掉腹部多余的肉。1、控制飲食：如果對自己的身材不滿意，想要減肥瘦身，可以調整飲食習慣，在日常飲食中不可以吃高油脂、高熱量食物，比如油條、炸雞、麻辣火鍋、蛋糕等。這些食物不容易消化，進食之后會轉化成脂肪在體內堆積。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 晨跑可以減掉肚子贅肉嗎
  晨跑確實能夠在一定程度上幫助減少腹部脂肪，但其效果受到多種因素的影響。晨跑能夠加快身體的新陳代謝速率。在跑步過程中，體內的脂肪會被燃燒以提供能量，隨后通過汗液排出體外，從而減少腹部脂肪的積累。晨跑還有助于改善身體的整體代謝狀況。長期堅持晨跑
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-27 0次