問腰肌勞損怎么鍛煉腰部

為你推薦

• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2019-03-01 9787次

• 腰肌勞損怎么治療？

  腰肌勞損可以通過藥物、中醫、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉的恢復。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。應在醫生的指導下，選用適當的物理治療，也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質量有一定的影響，除嚴格遵守醫囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應養成一個良好的生活習慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復能起到一定的幫助作用。

  

  02:09
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 3242次

• 腰肌勞損怎么鍛煉腰部
  對于病人出現了腰肌勞損的情況，這種情況多是由于腰部的肌肉過度的受力牽拉所引起的。多見于長時間反復彎腰活動，長時間坐著以后不注意坐姿或者是長時間腰部保持一個姿勢勞作，從而導致了腰部肌肉勞損的發生。出現這種情況以后采用的鍛煉腰部的方法，一定要使腰部的肌肉放松，避免過度的牽拉才可以。這種情況可以行臥床期間后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉來鍛煉腰部的肌肉力量，從而緩解腰部肌肉勞損的癥狀。也可以行游泳的鍛煉，對腰部肌肉勞損的緩解也有很好的幫助作用，并且能夠促進腰部肌肉的力量，避免后期出現腰部肌肉勞損反復發作的情況。
  語音時長 1:16”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-19 4450次

• 如何鍛煉腰部腰肌勞損
  腰肌勞損作為一種勞動者常見的一種疾病，它主要是因為腰背部的肌肉和骨頭的結合點出現了一個慢性損傷或者是腰背筋膜出現了一個慢性牽拉傷而導致的腰部的疼痛，伴有活動受限，這類疾病通常是需要我們進行一個鍛煉的，鍛煉主要以加強腰背肌自由力量為主。比如說倒著行走，比如說挺胸，躺在床上用手肘和腳作為一個支點來挺胸挺腰，鍛煉腰背部的肌肉力量，也可以在床上做一個小燕飛的動作，就是趴在床上，頭和胸部包括上肢向后仰，腳也向后仰，這樣就形成一個反攻，這種也是一個鍛煉腰背部肌肉力量一個很好的辦法，綜上所述只要加強腰背部力量這種鍛煉都是可以做的。
  語音時長 1:22”
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-07-19 5789次

• 腰肌勞損如何鍛煉腰部
  病情分析：腰肌勞損可以通過扭腰的方法鍛煉腰部，腰肌勞損通常和腰部外傷有關，腰肌勞損可以通過按摩推拿問針灸的方法治療，或者通過外科手術的方法，骨牽引的方法予以治療。腰肌勞損后，需要就醫做腰部X光和CT檢查，了解腰肌勞損的具體情況。意見建議：腰肌勞損康復期間，要保持腰部放松，盡量預防腰部外，傷休養期間，建議適當平躺，避免做高空工作，或者做一些過于劇烈的活動。
  岳光 主治醫師鄒平市中醫院

  2023-03-25 601次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  腰肌勞損怎樣鍛煉腰部肌肉勞損，主要是反復的彎腰活動或者長時間坐著以后，不注意坐姿，以及受涼或者腰部肌肉外傷以后，沒有得到及時的治療，會引起明顯的腰部肌肉松弛度減弱，以及僵硬的情況，從而引起腰肌勞損。康復鍛煉：一是腰部的熱敷，熱敷以后可以行腰部的按摩，平時可以做一下仰臥起坐等，鍛煉一下腰背部的肌肉力量，也可以拉單杠，放松以及牽拉腰部的肌肉，使肌肉處于放松的狀態，這種情況治療，可以行腰部肌肉的針灸理療，也可以應用肌肉松弛劑治療，以緩解腰部肌肉勞損引起的癥狀；二需要臥床休息，腰肌勞損的治療，主要是加強體育鍛煉，避免不良的生活習慣，尤其是久坐，最容易導致腰肌勞損。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 1603次

• 腰肌勞損怎么鍛煉恢復
  腰肌勞損患者一般可以通過游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來恢復。1、游泳：這是一種全身性的運動，對腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-15 0次

• 腰肌勞損怎么鍛煉最好
  通常沒有腰肌勞損怎么鍛煉最好的說法。腰肌勞損患者可以通過游泳、倒走、小飛燕、平板支撐、臀橋等方式進行鍛煉，如果出現不適癥狀，應該立即就醫。1、游泳：長期彎腰勞動會導致腰部肌肉長時間處于牽拉的狀態，引起腰肌勞損，患者通常會有腰痛、活動受限等癥狀。通過游泳能夠使腰背部肌肉得到鍛煉，改善腰肌勞損的癥狀。2
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-07-31 0次