問怎么預防腰肌勞損？

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• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2019-03-01 9775次

• 腰肌勞損怎么治療？

  腰肌勞損可以通過藥物、中醫、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉的恢復。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。應在醫生的指導下，選用適當的物理治療，也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質量有一定的影響，除嚴格遵守醫囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應養成一個良好的生活習慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復能起到一定的幫助作用。

  

  02:09
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 3226次

• 怎么預防腰肌勞損？
  腰肌勞損可以通過以下幾方面來進行預防：一、保持良好姿勢并矯正各種畸形，無論是在站立，還是在坐著的時候，正確的姿勢都應是昂首平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。二、加強體育鍛煉。加強體育鍛煉能使肌肉，韌帶，關節囊經常處于健康和發育良好的狀態，進行有針對性的腰背部肌肉練習，可以增強腰背部肌肉的力量和韌帶的彈性。三、工作勞動中注意體位，避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉或采用圍腰保護腰部。四、注意勞逸結合。在工作勞動中要注意勞逸結合，特別是慢性病，營養不良和肥胖者更加要注意休息，加強治療。
  語音時長 01:31”
  欒兆新 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-11-30 1733次

• 怎么預防腰肌勞損
  想要預防腰肌勞損發生：一，在出現腰部肌肉損傷以后，一定要積極的就診徹底的治療，以促進腰部肌肉損傷徹底的恢復，以避免遺留腰部肌肉水腫，后期活動時就容易引發腰肌勞損情況。二，一定要避免長時間處于陰冷潮濕的環境中，夏天避免長時間吹空調風扇，以免導致腰部肌肉受涼以后反復地出現痙攣收縮，引發腰肌勞損。三，一定要避免腰部長時間一個姿勢勞作，避免腰部肌肉反復的過度受力牽拉，以免引起腰部肌肉痙攣水腫，導致腰肌勞損。在發生腰肌勞損情況以后，一定要積極的就診治療，以促進腰肌勞損癥狀減輕恢復，以避免后期出現腰部肌肉僵硬甚至硬化情況，將嚴重影響病人的生活。
  語音時長 01:24”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-05-04 1195次

• 如何預防腰肌勞損
  病情分析：進行重體力勞動時，一般患者要佩戴腰圍，患者要加強腰部肌肉的功能鍛煉，增強腰部肌力量，避免長時間彎腰動作，患者要減輕體重，減輕對腰部肌肉以及腰椎的壓迫。意見建議：出現了腰肌勞損，一般建議患者要急性期制動的時候，建議患者要臥床休息，一般患者的腰背部可以進行理療比如推拿，熱敷，改善局部血運，減輕癥狀。出現了明顯的肌肉攣縮，可以口服肌肉松弛藥。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-30 1004次

• 怎樣預防腰肌勞損？
  病情分析：一般患者睡覺的時候，避免睡松軟的床，建議患者睡硬板床，要養成良好的生活習慣，要戒煙戒酒，因為煙酒可以導致出現腰椎退變等情況。患者要避免提重物，建議患者佩戴腰圍固定帶。意見建議：患者出現腰肌勞損，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，比如布洛芬緩釋膠囊等，腰背部可以進行理療，患者要加強腰背肌功能鍛煉。但是需要注意一些特殊人群需要在醫生指導下來應用藥物，如孕婦、兒童、老年人等，避免自行用藥，以免出現不良反應。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-29 1002次

• 腰肌勞損怎么預防
  腰肌勞損其實是腰部肌肉慢性損傷，從而出現炎癥的癥狀，腰痛是常見的原因之一，主要癥狀是腰部出現脹痛，酸痛，天氣變化時反復發作，也可因為勞累加重從而出現疼痛的情況，一般經過休息之后會有癥狀的減輕。不予以重視的情況下，容易出現長期的慢性的腰背疼痛。可以通過影像學檢查以及骨質疏松檢查，骨密度檢查，有助于明確
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 2508次

• 如何預防腰肌勞損？
  腰肌勞損的預防必須針對病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更應注意預防。一、首先，應當重視腰扭傷，要避免一些容易引起“閃腰”的動作。一旦腰扭傷，必須積極治療，充分休息，避免脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復，防止轉成慢性。此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的勞動者必須要保持正確的坐姿
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-09-04 889次