問晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖

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• 晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

  晚上喝牛奶一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榕Ｄ痰臒崃坎皇翘撸?00克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅(jiān)持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學(xué)證實(shí)，睡眠時(shí)間對(duì)鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對(duì)身體的好處還是很多的。另外如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時(shí)間不要太晚，最好在睡前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)以上喝，太晚喝牛奶會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-29 10722次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9197次

• 晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖
  第一個(gè)，排毒綠色果蔬汁，有的時(shí)候人們感覺餓了并不是真正的餓而是因?yàn)槿藗兊捏w內(nèi)細(xì)胞缺乏了水分。睡前喝一杯綠色的蔬果汁不僅能及時(shí)的補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放果糖，幫助人們放松神經(jīng)，從而能促進(jìn)睡眠。第二個(gè)，牛奶，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來，晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，臨睡前喝杯溫牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，而且還能夠促進(jìn)排毒代謝的正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三個(gè)，香蕉，晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助于肌肉松弛，睡覺時(shí)幫助放松，還有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃幫助排毒，身體中的毒素能夠順利的被排出。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 81695次

• 胃不好晚上餓了吃什么
  對(duì)于腸胃不好的人，餓了之后建議不要狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽能夠有效的促進(jìn)胃腸的吸收，狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致胃腸不能很好的吸收，很容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)，加重胃腸疾病，希望這一點(diǎn)我們一定要重視起來。對(duì)于胃腸不好的人，在餓了之后盡量的不要吃寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)吃溫?zé)岬氖澄铮@樣能夠有效的避免胃腸消化不好而導(dǎo)致胃腸疾病加重，另外要吃一些清淡容易消化的飲食，晚上餓了之后可以適當(dāng)喝一些粥或者是湯，一定要注意少鹽，另外也應(yīng)該重視做好飲食的調(diào)理，注意清淡飲食，多吃一些富含維生素的食物，例如一些綠葉的蔬菜就是很不錯(cuò)的選擇。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-02 10606次

• 晚上餓了吃什么不發(fā)胖
  病情分析：晚上餓了可以吃飽腹感很強(qiáng)但熱量很低的食物，比如玉米，燕麥，胡蘿卜，西紅柿。還可以吃一些低熱量，低蛋白，低膽固醇的食物。意見建議：肥胖產(chǎn)生的主要原因是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪，碳水化合物的含量高于正常水平。控制這方面的食物攝取基本上可以防止肥胖。晚上應(yīng)該控制攝入量，不要暴飲暴食。吃完飯后還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車，跳繩，慢跑等來避免身體肥胖。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-10 1803次

• 糖尿病晚上餓了吃什么
  糖尿病的病人，如果晚上餓了，可以吃點(diǎn)饅頭等食物，以免引起低血糖。糖尿病的病人夜間出現(xiàn)低血糖，非常的常見。出現(xiàn)低血糖，患者會(huì)出現(xiàn)手抖心慌，胸悶，出汗，乏力等癥狀。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)不清，甚至昏迷。一旦出現(xiàn)低血糖的癥狀吃點(diǎn)東西應(yīng)該就能夠緩解。如果反復(fù)出現(xiàn)低血糖，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查調(diào)整降糖藥物的用量。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-28 5908次

• 半夜餓了吃什么不長(zhǎng)胖
  半夜餓了通常吃玉米、南瓜、蘋果、雞蛋、果蔬沙拉等食物不長(zhǎng)胖，但是在吃的時(shí)候應(yīng)注意適量，不可以一次性吃過多。1、玉米：如果減肥的人群在半夜出現(xiàn)了饑餓的情況，可以吃半塊玉米。玉米中所富含的纖維素比較多，吃了之后能夠增加飽腹感，而且玉米中的熱量比較低，因此，在半夜吃半塊玉米通常不會(huì)長(zhǎng)胖。2、南瓜：如果在半
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 減肥餓了晚上可以吃什么
  在減肥過程中，晚上感到饑餓是常有的事。為了不影響減肥效果，同時(shí)滿足饑餓感，選擇合適的食物至關(guān)重要。以下推薦幾種晚上餓了可以食用的食物。1、低糖水果如蘋果、柚子等，富含維生素和膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還有助于消化。其低糖特性也能避免過多
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次