如何做到營養均衡

女, 56歲

2020-10-15 3658次

病情描述:

如何做到營養均衡

醫生回答

病情分析:

營養均衡要求食物多樣性,在食物多樣的前提下,要多吃谷類,多吃蔬菜和水果,要保證乳制品的攝入,比如大豆制品,還要多吃雞鴨魚肉等動物性食品,菌藻類也要適量吃一些,多種多樣的食物搭配起來,可以提供豐富的碳水化合物和優質的蛋白質以及脂肪,這些對人體的生長發育都有非常重要的作用。

意見建議:

建議每天要保證12種食物,并且一周要保證在25種食物以上。建議平時要加強鍛煉,保證睡眠,養成良好的心態,這些都可以促進飲食消化,促進營養吸收,對人體是非常有好處的。

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