問怎么才能很快的入睡

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158576次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-18 19292次

• 孕婦失眠怎樣才能入睡
  如果孕婦出現了失眠，患者很容易出現焦慮，抑郁等癥狀，會使患者出現情感障礙，導致患者出現內分泌的失調，會使患者出現代謝系統的疾病。所以對于孕婦的失眠建議患者一定要及時進行治療。因為孕婦是屬于特殊的群體，這些患者盡量不要應用鎮靜催眠的藥物，以免對胎兒造成影響。這些患者在失眠時可以轉移自己的注意力，患者一定要放松心情，比如患者可以將自己的關注力轉移到自己的身體某一個部位，比如轉移到呼吸上或者轉移到心跳上，或者手指、腳趾上，這樣患者可以很快的入睡。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-07-23 1758次

• 想要孩子如何才能很快懷上
  如果月經是完全正常的，做各種檢查也都是正常的，這種情況就可以備孕。備孕首先要知道排卵期是什么時候，排卵期前后性生活懷孕的概率最高。排卵期的算法是下次月經來往前數14天，這個是排卵日。排卵日的前后幾天是排卵期，排卵期的時候性生活懷孕的概率更高。精子在體內受精能力的時間是72個小時，卵子在體內有受精能力的時間是24個小時。也就是說，平均一周兩到三次的性生活頻率，基本是只要排卵了，它倆相遇的概率會更高或者是在排卵日的前后這幾天安排性生活。如果正常的性生活沒有避孕，一年沒有懷孕，需要就診進一步檢查是什么原因導致的不孕，然后針對性的治療。
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  張文娟 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2019-02-12 18600次

• 孕婦失眠怎樣才能入睡
  孕婦出現失眠的話，是不能用安眠類藥物的，這些藥物對于懷孕的胎兒造成影響，懷孕期間會因為生活習慣的改變，以及內分泌的改變，和腹部膨隆以后對于身體造成的不適癥狀，影響到睡眠，這個可以平常進行生活習慣調整，特別是在晚飯后可以出去散散步，聽聽音樂，放松心情，這樣對于改善睡眠有幫助。
  趙文禮 副主任醫師濰坊市第二人民醫院

  2019-01-09 1602次

• 老是餓的很快怎么回事
  老是餓的很快，可以考慮是胃熱的表現，胃熱是因為體內陰陽失衡，體內虛火旺或者是和飲食結構不合理有直接的關系，比如吸煙，喝酒，喜歡吃辛辣刺激生冷的食物。胃熱的一般癥狀是會有腹脹腹痛，反酸口臭，牙齦腫痛，便秘等。平時要多吃具有清熱解毒功效的食物，比如說綠豆，苦瓜等。藥物可以服用牛黃解毒片，牛黃清胃丸進行調理。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2018-11-21 7003次

• 怎么才能很快的入睡
  一、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠，可以幫助你更好的入睡。二、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶這樣能調節身體內部，使更容易進入深睡眠狀態。三、關掉電子設備，臨近夜晚人們通常會感到些
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-03 153次

• 六十女人躺下不能很快入睡怎么回事怎么辦
  六十女人躺下不能很快入睡可能是睡眠環境不好、精神壓力過大、神經衰弱等導致的，需要根據具體情況進行處理。1、睡眠環境不好：臥室里太嘈雜、光線太強、溫度不合適等問題都可能會導致這種情況，建議在安靜、光線暗的環境中睡覺，如果室內溫度過高或者過低，可以通過空調調節幫助，促進入睡。2、精神壓力過大：如果患者近
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-07-13 0次