問怎樣預防膝關節在運動中的損傷

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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6105次

• 膝關節運動損傷如何確診

  我們臨床當中，醫生是根據患者的主訴和癥狀，根據他的體格檢查，根據輔助的影像學檢查，來進行確診的。對于膝關節運動損傷的患者來說，多數會有一些急性或者慢性的運動損傷的病史。具有一些明確的膝關節疼痛，或者是在某一部位出現疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關節的查體的陽性表征，比如經常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側副韌帶檢查方面，有側翻應力試驗。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關節損傷的重要的手段。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 3684次

• 怎樣預防運動性膝關節損傷
  預防運動性膝關節損傷：第一，要讓患者對自身的身體，體質要有比較清楚的了解。第二，要正確的進行一些動作，不能進行一些錯誤的動作，會加重膝部的損傷。第三，患者在運動時應該進行熱身運動，比如在操場上先慢跑10分鐘之后加強肩關節，髖關節，踝關節，膝關節的伸展活動，這樣可以減少在運動過程中造成的膝關節損傷。第四，膝關節應該帶護套，可以減少在運動中造成的損傷。一旦出現膝關節運動損傷，應該立即停止造成膝關節運動損傷的動作，使膝關節伸直，有條件可以給予支具或者石膏外固定4周到6周。期間應該進行膝關節相關檢查，比如CT，磁共振，根據檢查損傷的程度進行相應的處理。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-11 1747次

• 怎樣預防膝關節損傷
  在臨床上針對膝關節的損傷，可以采取如下的預防措施：第一、在進行劇烈活動之前，一定要做好充分的熱身，比如做一些關節周圍的拉伸鍛煉。第二、要使用一些關節的護具，比如可以使用一些捆綁類的膝關節的護膝。第三、需要針對關節的力量進行鍛煉，有些情況下，膝關節的損傷并不是由于活動的原因而導致的，而是由于膝關節周圍的肌肉力量不足，造成了關節內的力量平衡失衡，而出現的損傷，所以在這個時候就要鍛煉關節周圍的肌肉力量，比如前側的肱二頭肌以及后側的肱二頭肌等等，常常推薦的鍛煉有直腿抬高，還有深蹲這樣的鍛煉。最后，針對膝關節的損傷，盡量減少一些像跑，跳，大重量的負重這樣的長期劇烈的活動。
  語音時長 1:47”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-29 2251次

• 運動損傷膝關節如何預防
  病情分析：過度的運動以及不科學的運動方法都會引起膝關節的損傷，包括局部的滑膜炎以及交叉韌帶半月板的損傷。意見建議：首先一定要積極的適當的進行行走，避免快走，避免暴走，避免登高爬山這些劇烈的運動，運動之前一定要進行充分熱身，逐漸的增加運動量，循序漸進，避免過度，運動之后一定要積極的加強保暖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-25 1402次

• 如何預防膝關節運動損傷
  病情分析：沒有明確預防方法的，如果有的話，就不會存在國家級運動員也會出現運動性損傷的事了。一般是鍛煉身體的人建議選擇根據自己實際情況，比如年齡體重體質等情況不同選擇一種適合自己實際情況的運動方式方法來運動鍛煉身體的，并且要逐漸適應逐漸加大運動量的，需要勞逸結合適可而止的運動。同時做好運動前的準備活動和運動后的放松活動的，簡單說是運動前要做好肌肉韌帶的拉伸活動的，運動后做適當放松肌肉韌帶的活動的，運動量過大的人平時需要注意保護保暖不要受風寒和外傷的。適當的配合物理治療來緩解肌肉韌帶過度疲勞損傷的，對于競技類的運動要求會更高的。意見建議：具體情況建議去當地大點三甲公立醫院運動醫學科或是找個專業點的健身館里的健身教練指導下來運動，這樣會明顯降低運動性損傷的發生幾率的。自身是運動員的人也會延長自己的運動生涯的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-09-05 1601次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 運動所致膝關節損傷
  膝關節損傷是運動中的常見問題，正確的治療與預防措施對于恢復關節功能至關重要。膝關節作為人體最大且最復雜的關節，承受著巨大的運動壓力。在運動中，膝關節損傷往往由于急性扭傷、過度使用或長期磨損所導致。這些損傷可能涉及韌帶、半月板、肌肉或骨骼，嚴
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次