問運(yùn)動小腿肌肉酸痛酸脹用什么方法緩解

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• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動、大量的運(yùn)動，或者長時間的運(yùn)動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11008次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3499次

• 如何緩解小腿肌肉酸痛
  首先需要解釋一下，是什么原因引起的肌肉酸痛癥狀，在臨床上，引起小腿肌肉酸痛癥狀最為常見的原因，考慮還是由于勞損引起的，這是由于過度勞損以后，就會使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀。針對這種情況的緩解辦法，首先嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，才是病人恢復(fù)最好的條件，弄太多太劇烈會加重病人酸痛癥狀，并且不利于恢復(fù)，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，這樣可以促進(jìn)局部肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀，如果對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸按摩，慢慢就會好起來。
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  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 6970次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  對于病人出現(xiàn)了小腿部肌肉酸痛的情況，主要與肌肉的勞損、受涼有關(guān)。出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的站立及蹲起、跑、跳等活動，以免導(dǎo)致勞損的肌肉受到過度的牽拉，從而引起肌肉水腫的加重，從而就會導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀的加重。并且平時可以行小腿部位的肌肉理療，按摩的治療，以促進(jìn)肌肉血液的循環(huán)，以促進(jìn)水腫的消退和酸痛的恢復(fù)。并且在臥床休息時最好墊高患肢，有利于靜脈的回流，并且能夠促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。如果病人的肌肉酸痛癥狀比較重，這種情況可以配合針灸、理療，及非甾體類抗炎藥和活血化瘀藥物治療，來緩解病人的臨床癥狀。
  語音時長 1:32”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-02 9916次

• 走路小腿肌肉發(fā)硬酸脹怎么緩解
  走路出現(xiàn)了小腿肌肉發(fā)硬酸脹，那么這種情況下要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂。可以適當(dāng)進(jìn)行推拿按摩，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物，鹽酸乙哌立松。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-15 2902次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：小腿肌肉酸痛可以先通過物理治療像微波治療，局部熱敷以及體外沖擊波治療等來緩解。如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：小腿肌肉酸痛主要是由于過多行走或進(jìn)行腿部劇烈運(yùn)動所導(dǎo)致，所以建議在治療期間需要避免過多行走或進(jìn)行腿部的劇烈運(yùn)動，加強(qiáng)腿部的休息。如果經(jīng)過治療腿部酸痛無明顯好轉(zhuǎn)，建議應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科就診。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-19 1304次

• 緩解運(yùn)動后肌肉酸痛的方法
  緩解運(yùn)動后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、補(bǔ)充水分、運(yùn)動后進(jìn)行拉伸三個方面來回答，具體說明如下。在平常運(yùn)動中，患者如果要緩解運(yùn)動后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情況下，肌肉之所以產(chǎn)生酸痛，是因?yàn)榧∪膺^度的疲勞，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性物質(zhì)代謝并在肌肉中堆積，壓迫到了痛覺感受器導(dǎo)致產(chǎn)生了酸痛，一般這種情況在
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-26 926次

• 緩解運(yùn)動后肌肉酸痛的方法
  運(yùn)動后肌肉酸痛，常因肌肉過度使用或微損傷導(dǎo)致，伴隨乳酸堆積而引發(fā)。針對這一問題，有多種科學(xué)有效的緩解方法。適當(dāng)休息至關(guān)重要。運(yùn)動后的肌肉需要時間來恢復(fù)，避免劇烈運(yùn)動，給肌肉充足的修復(fù)時間。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于乳酸的排出
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次