問失眠的好方法有哪些

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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1769次

• 失眠針灸的治療方法有哪些？

  得了失眠癥以后，有很多患者是知道去做針灸治療，那么針灸治療失眠的話，效果會還是不錯的，那么具體來說，我們根據(jù)中醫(yī)的辨證論治，那么對各型的失眠，都有辯證用穴的這個方法，那心脾兩虛的話，我們可以取神門、心俞，這個三陰交，還有比如說太白、補(bǔ)充心脾，那么治療失眠，同時我們配合失眠常用穴，百會、四神聰、安眠穴這些穴位，能夠達(dá)到很好的治療效果，像這個胃腹不和型的，我們可以采用這個腹部的，一些穴位，比如說天樞、氣海、中脘，那么梁門等等，能夠調(diào)和脾胃的一些穴位，像足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交這些穴位來治療，當(dāng)然也要配合這個失眠常用的，一些穴位，還有一些人是心腎不交型的，我們就要補(bǔ)益心腎，像加用這個神門、心俞、太溪、腎俞這些穴位，對于這個陰虛火旺，肝腎陰虛的這種類型，我們要滋陰降火，那么可以取太溪、太沖、腎俞、肝俞來進(jìn)行治療，那么效果是不錯的。

  

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  熊會海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2018-10-31 6760次

• 失眠的好方法有哪些
  經(jīng)常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及過量的吸煙、喝酒引起的神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致的失眠。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，改善失眠的癥狀。最好在日常的生活里，多做戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞，這樣是可以提高個人免疫力的，也是可以讓人產(chǎn)生疲倦感的，能夠增加睡眠。最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里，要保證心情舒暢，避免精神壓力過大。飲食方面要有一個良好的飲食習(xí)慣，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。最好的睡眠之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，或者是烈酒，這樣都是能夠提高睡眠質(zhì)量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
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  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-10 3358次

• 治療失眠的好方法有哪些呢？
  失眠是指睡眠的時間和睡眠的質(zhì)量，滿足不了患者白天日常的工作需要的一種的主觀體驗。睡眠治療上主要是針灸治療，藥物治療和綜合治療。針灸治療主要選取頭頸部的穴位，如百會、四神聰、印堂、安眠等和四肢部的穴位如神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里等為主穴，加以配穴。配穴主要針對于陰虛火旺，心膽氣虛，脾胃不和等，分別選取部分的穴位進(jìn)行針灸，達(dá)到治療的效果。另外還有中藥治療，是選擇的有龍膽瀉肝湯等。綜合治療目前比較復(fù)雜，然后就是中藥加上針灸聯(lián)合起來，進(jìn)行治療失眠。
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  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-09-20 1547次

• 解決失眠的好方法有哪些
  解決失眠一般要口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如口服谷維素片維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等進(jìn)行調(diào)理。在日常生活中，建議飲食宜清淡，多食水果、蔬菜和纖維性食物，注意營養(yǎng)搭配，要保證睡眠質(zhì)量，也可以進(jìn)行適量的運動。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 1903次

• 解決失眠的方法有哪些？
  病情分析：當(dāng)患者發(fā)生失眠之后，必要的時候可以遵醫(yī)囑口服改善睡眠的藥物，來改善臨床癥狀，來糾正失眠，常用的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆等，要在專科大夫指導(dǎo)下進(jìn)行應(yīng)用，可以短期、少量應(yīng)用。另外，也應(yīng)該從生活方式上來進(jìn)行積極的干預(yù)，加強(qiáng)鍛煉，但是在睡前4小時內(nèi)不要鍛煉，需要清淡飲食，應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)。意見建議：失眠患者平素不要吃那些辛辣、刺激、油膩之物，不要進(jìn)食那些興奮性的食物，比如說不要喝咖啡，喝茶，飲酒等，這些興奮性的食物容易誘發(fā)失眠。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-04-26 901次

• 調(diào)理失眠的好方法有哪些
  調(diào)理失眠的好方法有比較多，其中有服用藥物、改善生活方式。可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用養(yǎng)血安神類的藥物，能起到幫助睡眠的作用。在晚上睡覺前還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩的體育運動，能夠促進(jìn)快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。長時間的失眠熬夜會嚴(yán)重影響到人體內(nèi)的激素水平以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，而且還會對肝臟造成比較大的負(fù)擔(dān)。
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-08 234次

• 調(diào)理失眠的好方法有哪些
  調(diào)理失眠的好方法一般有睡前準(zhǔn)備、合理運動、中醫(yī)調(diào)理等。失眠時良好的睡前準(zhǔn)備至關(guān)重要。選擇舒適的臥具，如軟硬適中的床墊、高度合適的枕頭以及維持適宜的臥室溫度和黑暗環(huán)境，都有助于提高睡眠質(zhì)量。合理運動也是改善睡眠的有效途徑。睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-08 0次