問睡不著腦子亂想怎么辦

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• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

  02:11
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 226080次

• 很累就是睡不著怎么辦

  很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環境當中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮靜助眠的效果。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-20 2143次

• 睡不著腦子亂想怎么辦
  對于睡不著腦子亂想的情況，一定要在想睡覺的時候才上床睡覺，在十到十五分鐘之內如果沒有睡著，立刻下床可以選擇看書或者看電視，讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，比如短故事、喜劇故事，或者把腦子里的想法，思維寫下來，如果沒有睡意的話就不要停止。如果再次上床仍然無法入睡，那么再下床專心地重復去做剛才的事情。不管昨晚睡得如何，早上都要按時起床，白天不要打盹，就算瞌睡了也要告訴自己到晚上睡覺的時間才能睡覺，睡前可以喝一杯熱牛奶也是有助于睡眠的。
  語音時長 01:19”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 29422次

• 腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
  如果腦子里總是胡思亂想睡不著，可以口服谷維素，如果效果欠佳，必要時可給小劑量地西泮、艾司唑侖或者是阿普唑侖，也可以睡前聽一些緩和的音樂來改善睡眠。大多數是由于神經衰弱所引起，比如：患者由于精神過度緊張，壓力過大、過度勞累所引起。患者可以放松心情、減輕壓力、適當參加一些體育鍛煉，按時睡眠起床，養成良好的作息習慣，適當參加一些體育，可能會使癥狀減輕。另外也可見于焦慮抑郁的患者，如果患者處于焦慮狀態應給抗焦慮藥，治療臨床上常用的藥有：坦度螺酮、丁螺環酮，勞拉西泮，患者屬于抑郁者，可以給予西酞普蘭治療。
  語音時長 1:24”
  袁俊麗 主任醫師邯鄲市第一醫院

  2018-11-30 74917次

• 腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
  病情分析：腦子里胡思亂想睡不著，這是入睡困難的表現。與白天工作壓力大，情緒緊張，作息時間紊亂等因素有關。應調整生活作息，睡前避免劇烈體育運動，避免吃得太飽，每晚定時上床睡覺，關燈后不宜在床上玩手機，可以嘗試睡眠呼吸法催眠。如癥狀無法改善，請及時就診神經內科或心理科，尋求醫師幫助。意見建議：出現上述癥狀的人群不宜過度緊張，因為情緒的波動可以加重入睡困難。不聽信謠言，亂用民間偏方，白天可以適當進行體育運動，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料。如果通過自身調節無法改善睡眠，請及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-08-11 14003次

• 晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦
  病情分析：此時建議患者可以進行腹式呼吸，將注意力集中在呼吸上，可以盡快進入睡眠狀態。但是如果持續20分鐘以上仍未睡著的患者，應該起床看看書，或者聽聽輕音樂來轉移注意力。意見建議：建議患者睡前可以泡腳，洗澡等方式促進全身血液循環，更有利于入睡。睡前不要喝含有咖啡因的飲品，以免導致神經興奮。如果失眠現象反復發作時，就要及時就醫。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-15 3006次

• 睡不著腦子亂想怎么辦
  當面臨睡不著且腦子亂想的情況時，可以嘗試多種方法來緩解癥狀，包括調整生活習慣、心理調適以及必要時的藥物治療。良好的生活習慣對于改善睡眠質量至關重要。一，保持規律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這樣有助于調整生物鐘，使身體逐漸
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-07 0次

• 睡不著腦子亂想怎么辦
  對于睡不著腦子亂想的情況，一定要在想睡覺的時候才上床睡覺，在十到十五分鐘之內如果沒有睡著，立刻下床可以選擇看書或者看電視，讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，比如短故事、喜劇故事，或者把腦子里的想法，思維寫下來，如果沒有睡意的話就不要停止。如果再次上床仍然無法入睡，那么再下床專心
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-09 806次