問(wèn)睡不好怎么辦

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• 失眠怎么辦如何快速睡

  失眠的患者想要快速入睡，需要調(diào)整個(gè)人生活習(xí)慣，緩解引發(fā)失眠的情緒，服用治療失眠的藥物，對(duì)癥施治。引起失眠的原因有：心理因素：經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后，出現(xiàn)一過(guò)性興奮、焦慮、精神緊張等；生理因素：年齡增大、疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽和性興奮等。失眠在中醫(yī)上總屬陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交，一為陰虛不能納陽(yáng)，一為陽(yáng)盛不得入陰。西醫(yī)以口服安定，佐匹克隆等產(chǎn)品為主，易產(chǎn)生耐藥性、依賴性。中醫(yī)認(rèn)為失眠由肝火擾心、痰熱擾心、心腎不交、心脾兩虛等多種原因引起，應(yīng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑陰陽(yáng)為原則，常見(jiàn)的中成藥有腦靈素片，健腦補(bǔ)腎丸，國(guó)風(fēng)健腦丸等產(chǎn)品。健腦丸由當(dāng)歸、天竺黃、肉蓯蓉、龍齒、山藥、琥珀、等19味藥組成，具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神的功效。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦！⑿募率摺⒀クi軟；老年輕度認(rèn)知障礙見(jiàn)上述證候者，方中的人參、山藥補(bǔ)氣益脾；當(dāng)歸、丹參補(bǔ)血化瘀；酸棗仁、五味子、枸杞、益智仁能滋補(bǔ)肝腎；麻、菊花、膽南星、天竺黃、清熱化痰平肝氣；龍齒、琥珀、有鎮(zhèn)驚安神的功效，配方嚴(yán)謹(jǐn)、組方科學(xué)。產(chǎn)品飯后服用，一次5丸，一日2-3次，孕婦慎用。患者如對(duì)用藥有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或者藥師指導(dǎo)下用藥。

  

  02:23
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-07 1987次

• 沒(méi)睡好頭暈怎么辦

  睡眠不好引起頭暈，是人的正常的生理反應(yīng)，一般不需要太緊張，只要能改善睡眠，可能很快癥狀就能得到緩解。但是如果是頻繁發(fā)生或者持續(xù)發(fā)生，需要進(jìn)行以下幾個(gè)因素的鑒別：第一個(gè)如果睡眠不好，出現(xiàn)頭暈需要檢測(cè)血壓，很多時(shí)候睡眠不好會(huì)引起反射性的血壓升高，如果出現(xiàn)頭暈、血壓升高，甚至頭疼的情況，建議進(jìn)行降壓治療。第二個(gè)需要檢查患者的腦血管情況，特別有些老年人伴有高血壓、糖尿病的情況，可能會(huì)并發(fā)腦血管病變。如果睡眠不好出現(xiàn)類(lèi)似的癥狀，有可能會(huì)誘發(fā)血管痙攣，甚至嚴(yán)重的會(huì)影響腦供血，所以要進(jìn)行血管相應(yīng)的檢查，如果存在一定缺血的情況，要進(jìn)行改善腦缺血的治療。第三個(gè)如果長(zhǎng)時(shí)間的休息不好、頭暈，可能會(huì)引起肩部肌肉收縮、痙攣，可能也會(huì)引起類(lèi)似于頭暈的癥狀，可以給予舒緩的藥物，例如勞拉西泮，改善肌肉的緊張程度，也可以給予一定的按摩、針灸等等治療。

  

  01:41
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-22 6013次

• 睡不好怎么辦
  睡眠質(zhì)量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵瓜子等一系列食物來(lái)改善相應(yīng)的癥狀。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外還有就是大棗、蜂蜜、醋和全麥面包，也是有助于睡眠的食物，建議患者在睡前數(shù)小時(shí)，一般是在下午四點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì)，比如說(shuō)咖啡、濃茶或者吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾到睡眠，規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或者是觀看容易引起興奮的書(shū)籍和影視節(jié)目，臥室環(huán)境要安靜適宜，光線及溫度也要適宜。另外保持規(guī)律的作息時(shí)間，臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進(jìn)食等等，睡前有條件洗腳和洗澡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 18933次

• 睡不好怎么辦
  對(duì)于這種情況，建議患者可以采取以下的措施：第1點(diǎn)，要養(yǎng)成非常健康的生活習(xí)慣，比如不管晚上睡得怎么樣，早上一定要按時(shí)起床，晚上有了困意再去臥室。睡覺(jué)之前不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要打游戲，不要看電影看小說(shuō)。第2點(diǎn)，盡量不要喝酒，在下午不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。第3點(diǎn)，白天可以適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，多和別人交流，轉(zhuǎn)移注意力。另外，必要時(shí)需要醫(yī)院就診，在醫(yī)生的建議下服用一些鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物，比如苯二氮卓類(lèi)藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-12-09 1949次

• 孕婦睡不好怎么辦
  建議采用左側(cè)臥位，因?yàn)檫@樣可以給胎兒提供更多的血液，這樣更有利于寶寶的發(fā)育，而且左側(cè)臥位孕媽媽自身會(huì)感覺(jué)比較舒服，相對(duì)來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量會(huì)比較高，也可以采取睡前服一杯牛奶的方法達(dá)到睡眠質(zhì)量高的目的。如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量差，可以采取小劑量鎮(zhèn)靜劑的方法。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院

  2018-12-18 2203次

• 孕期睡不好怎么辦
  病情分析：孕期當(dāng)中睡不好有可能是由于精神壓力過(guò)大等因素所引起的，可以通過(guò)放松壓力等方法來(lái)進(jìn)行緩解，在睡覺(jué)之前不要看刺激的電視劇，要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，在睡覺(jué)之前也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒摺Ｒ庖?jiàn)建議：在孕期當(dāng)中一定要保持良好的心態(tài)，不要有過(guò)于焦慮的情緒，同時(shí)要多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，有助于胎兒的發(fā)育，同時(shí)還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)。
  馮仰偉 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-05-26 902次

• 睡覺(jué)不好睡怎么辦
  很多原因都會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生，比如常見(jiàn)的熬夜、勞累、睡眠不好、精神不好，還有其他的很多精神系統(tǒng)的癥狀。主要的治療是需要針對(duì)病因來(lái)進(jìn)行處理，需要緩解精神壓力，要規(guī)律自身的作息時(shí)間，參加一些室外的運(yùn)動(dòng)。也可以少量的吃一些幫助睡眠的藥物，或者幫助睡眠的食物。睡覺(jué)之前不要吃辛辣刺激性的食物，飲食不要太飽，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-24 218次

• 晚上睡不好怎么辦
  一，睡前不要有太多雜念，睡覺(jué)前最好不要去想工作，學(xué)習(xí)，生活上的瑣事，麻煩事，要讓自己全身心的放松，不然腦子里亂哄哄的一個(gè)念頭接著一個(gè)念頭，占用了寶貴的休息時(shí)間。二，睡前少喝水，在冬天睡覺(jué)，本身天氣寒冷，水分不能通過(guò)汗液蒸發(fā)，直走泌尿系統(tǒng)，因此臨睡前無(wú)論如何少喝水，避免為了這個(gè)正常的生理現(xiàn)象而影響睡眠
  許蘭萍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-12-09 93次