問睡不好怎么辦

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• 失眠怎么辦如何快速睡

  失眠的患者想要快速入睡，需要調整個人生活習慣，緩解引發失眠的情緒，服用治療失眠的藥物，對癥施治。引起失眠的原因有：心理因素：經歷急性應激或生活實踐后，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等；生理因素：年齡增大、疲勞、過饑、過飽和性興奮等。失眠在中醫上總屬陽盛陰衰，陰陽失交，一為陰虛不能納陽，一為陽盛不得入陰。西醫以口服安定，佐匹克隆等產品為主，易產生耐藥性、依賴性。中醫認為失眠由肝火擾心、痰熱擾心、心腎不交、心脾兩虛等多種原因引起，應以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則，常見的中成藥有腦靈素片，健腦補腎丸，國風健腦丸等產品。健腦丸由當歸、天竺黃、肉蓯蓉、龍齒、山藥、琥珀、等19味藥組成，具有補腎健腦，養血安神的功效。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟；老年輕度認知障礙見上述證候者，方中的人參、山藥補氣益脾；當歸、丹參補血化瘀；酸棗仁、五味子、枸杞、益智仁能滋補肝腎；麻、菊花、膽南星、天竺黃、清熱化痰平肝氣；龍齒、琥珀、有鎮驚安神的功效，配方嚴謹、組方科學。產品飯后服用，一次5丸，一日2-3次，孕婦慎用。患者如對用藥有疑問，請咨詢醫師或者藥師，在醫師或者藥師指導下用藥。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-07 1903次

• 沒睡好頭暈怎么辦

  睡眠不好引起頭暈，是人的正常的生理反應，一般不需要太緊張，只要能改善睡眠，可能很快癥狀就能得到緩解。但是如果是頻繁發生或者持續發生，需要進行以下幾個因素的鑒別：第一個如果睡眠不好，出現頭暈需要檢測血壓，很多時候睡眠不好會引起反射性的血壓升高，如果出現頭暈、血壓升高，甚至頭疼的情況，建議進行降壓治療。第二個需要檢查患者的腦血管情況，特別有些老年人伴有高血壓、糖尿病的情況，可能會并發腦血管病變。如果睡眠不好出現類似的癥狀，有可能會誘發血管痙攣，甚至嚴重的會影響腦供血，所以要進行血管相應的檢查，如果存在一定缺血的情況，要進行改善腦缺血的治療。第三個如果長時間的休息不好、頭暈，可能會引起肩部肌肉收縮、痙攣，可能也會引起類似于頭暈的癥狀，可以給予舒緩的藥物，例如勞拉西泮，改善肌肉的緊張程度，也可以給予一定的按摩、針灸等等治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-22 5895次

• 睡不好怎么辦
  對于這種情況，建議患者可以采取以下的措施：第1點，要養成非常健康的生活習慣，比如不管晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床，晚上有了困意再去臥室。睡覺之前不要從事劇烈的運動，不要打游戲，不要看電影看小說。第2點，盡量不要喝酒，在下午不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。第3點，白天可以適當的參加戶外運動，多和別人交流，轉移注意力。另外，必要時需要醫院就診，在醫生的建議下服用一些鎮靜催眠類藥物，比如苯二氮卓類藥物。
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  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-12-09 1899次

• 睡不好怎么辦
  睡眠質量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵瓜子等一系列食物來改善相應的癥狀。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外還有就是大棗、蜂蜜、醋和全麥面包，也是有助于睡眠的食物，建議患者在睡前數小時，一般是在下午四點以后避免使用興奮性物質，比如說咖啡、濃茶或者吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾到睡眠，規律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前應避免劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者是進食不易消化的食物。睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動，或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，臥室環境要安靜適宜，光線及溫度也要適宜。另外保持規律的作息時間，臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進食等等，睡前有條件洗腳和洗澡。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 18875次

• 經常睡不好怎么辦
  病情分析：經常睡不好，首先需尋找睡不好的原因，如為個人不良生活習慣造成的，如嗜酒、咖啡、濃茶、經常熬夜、不規律作息造成的，需改良生活方式。如為精神心理障礙性疾病造成的，建議精神心理科或神經內科就診，可予以心理疏導及藥物治療，植物神經紊亂者可予以谷維素、維生素B1治療，焦慮者可予以苯二氮?類藥物如勞拉西泮等抗焦慮治療，抑郁者可予以舍曲林、文拉法辛等藥物抗抑郁治療。意見建議：注意養成良好作息習慣，避免熬夜打游戲、玩手機或電腦等，按時作息，睡前不要喝咖啡、濃茶以及飲酒等，創造良好的睡眠環境，保證屋內安靜，睡前關燈、電視、手機及電腦等，或把燈光調暗，有利于入眠。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2020-07-16 1002次

• 睡覺不好睡怎么辦
  失眠常由心理生理因素造成，最多見的為工作壓力過大，社會競爭激烈，人際關系和家庭問題的處理不當，學習緊張及考試前的緊張情緒，焦慮抑郁的問題等。建議飲食上可以多吃些大棗，蜂蜜，小米牛奶等，晚上可以喝紅棗百合粥，養成良好的睡眠衛生習慣，保持臥室的清靜，遠離噪音避開光線刺激。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 1802次

• 睡覺不好睡怎么辦
  很多原因都會導致這種情況的發生，比如常見的熬夜、勞累、睡眠不好、精神不好，還有其他的很多精神系統的癥狀。主要的治療是需要針對病因來進行處理，需要緩解精神壓力，要規律自身的作息時間，參加一些室外的運動。也可以少量的吃一些幫助睡眠的藥物，或者幫助睡眠的食物。睡覺之前不要吃辛辣刺激性的食物，飲食不要太飽，
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-24 218次

• 晚上睡不好怎么辦
  一，睡前不要有太多雜念，睡覺前最好不要去想工作，學習，生活上的瑣事，麻煩事，要讓自己全身心的放松，不然腦子里亂哄哄的一個念頭接著一個念頭，占用了寶貴的休息時間。二，睡前少喝水，在冬天睡覺，本身天氣寒冷，水分不能通過汗液蒸發，直走泌尿系統，因此臨睡前無論如何少喝水，避免為了這個正常的生理現象而影響睡眠
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-09 93次