問腰椎間盤突出適合哪些運動

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86014次

• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 4615次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  腰椎間盤突出的患者適合的運動還是比較多的，比如可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行3點5點支撐運動，進行小燕飛的動作，就可以加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，這就是腰椎間盤突出癥患者適合的運動。另外，腰椎間盤突出的患者，平時需要以休息為主，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度的進行勞累，并且需要合理的安排飲食，注意少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，海帶等。平時可以配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-26 1125次

• 什么運動適合腰椎間盤突出
  適合腰椎間盤突出的運動，比如說游泳運動，吊單杠，撐雙杠運動，倒走運動，平板支撐運動，飛燕活動，后弓腰五點或者是四點支撐運動，對于腰椎間盤突出患者都是比較好的運動方法。能夠很好的加強腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運動，比如說仰臥起坐，跑跳運動，登山運動，滑雪運動，都會加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運動盡量少做。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-04-07 1319次

• 什么運動適合腰椎間盤突出
  病情分析：適合腰椎間盤突出的運動包括腰部負荷較小的運動，如游泳、慢跑、太極拳等。或者增加腰背肌肉力量的練習，如五點支撐、燕飛式等。鍛煉時可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應避免劇烈運動，避免腰部過度發力，過度扭轉的運動。加強腰背肌功能訓練，能夠增強腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內在穩定性，減輕腰椎間盤壓力。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-04-04 601次

• 適合腰椎間盤突出的運動有哪些
  病情分析：腰椎間盤突出患者適合做一些對腰椎負荷較小，不會出現顛簸震蕩的運動，如游泳、腰椎操、太極拳、飛燕式、倒走、平板支撐等，以上活動能夠減少脊柱負擔放松腰肌、軟化韌帶。意見建議：腰椎間盤突出患者建議睡覺睡硬板床，日常注意休息，避免劇烈活動，避免久坐久站反復彎腰、避免腰部過度負重。注意腰部保暖，控制體重。如果疼痛明顯可以在醫生指導下服用非甾體消炎藥，同時輔以熱敷，理療，烤電，按摩等緩解癥狀。如果出現神經壓迫癥狀，建議手術治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-02 701次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運動
  不適合腰椎間盤突出的運動有籃球、跑步、足球網球等。腰椎間盤突出要盡早到醫院檢查治療，患者可根據自身患病程度選擇藥物治療或者手術治療。腰椎間盤突出要注意護理，平時不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-20 0次

• 腰椎間盤突出適合的運動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運動過程中身體出現了異常表現，建議及時去醫院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發病原因與腰椎間盤退變有關，患病后主要表現為腰疼、坐骨神經痛、下肢麻木等癥狀。適當的進行瑜伽運動，能夠增強身體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-05 0次