問(wèn)減肥期間中午吃多了怎么辦

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• 蔥吃多了胃難受怎么辦

  大家平時(shí)可能有這樣體會(huì)，就是吃蔥、蒜、辣椒，吃這些中醫(yī)叫辛辣的食物，胃不太舒服，如果有這種情況，最好避免吃這些辛辣食物，但實(shí)際上這些辛辣食物對(duì)胃黏膜本身，沒(méi)有什么損傷作用，但是有的人吃了之后非常不舒服，所以盡量避免這些東西，實(shí)際上吃大蒜，對(duì)預(yù)防幽門(mén)螺桿菌感染，腫瘤的發(fā)生，有些流行病學(xué)調(diào)查，可能有一些作用。

  

  00:53
  楊桂彬 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2018-09-14 21657次

• 吃東西吃多了胃難受怎么辦

  吃東西吃多了胃難受怎么辦，最好的方法就是避免這種情況的出現(xiàn)，暴飲暴食危害非常大，如果平時(shí)每次吃的比較飽，就有可能導(dǎo)致體重增加，導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病這些代謝綜合征的一組癥狀，如果是吃油膩的東西比較多，暴飲暴食有可能出現(xiàn)胰腺炎、急性膽囊炎和這些疾病有關(guān)系，另外如果吃的比較多，對(duì)胃本身也是有很大的影響，有一個(gè)病叫急性胃擴(kuò)張，如果嚴(yán)重的話(huà)，就是吃的東西比較多，胃撐得比較大，有胃破裂的風(fēng)險(xiǎn)，因此我們最好是平時(shí)避免吃得過(guò)多、過(guò)飽，避免這種情況出現(xiàn)。

  

  01:12
  楊桂彬 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2018-09-14 36438次

• 減肥期間中午吃多了怎么辦
  隨著人們生活水平的提高，肥胖問(wèn)題日趨嚴(yán)重，無(wú)論采用何種方法減肥最主要的原則為少吃多動(dòng)，無(wú)論在飲食上控制什么蛋白，碳水化合物和脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可以在六個(gè)星期內(nèi)減少十斤的體重。如果每天少攝取500大卡，可以在兩個(gè)半月內(nèi)減輕十公斤的體重。但是切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。減肥期間如果中午吃多了，晚上可以減少進(jìn)食的進(jìn)食量或者是加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗掉中午所吃的食物。但是每人每天至少要攝取一千二百千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少就會(huì)失去肌肉，降低體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，從而沒(méi)有起到減肥的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-23 7242次

• 減肥吃多了怎么辦
  減肥期間建議控制食物的攝入量，堅(jiān)決避免多吃，但有時(shí)候卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時(shí)可以選擇上一餐吃多了，下一餐少吃一點(diǎn)來(lái)達(dá)到一天的平衡。如果仍然吃多了，那么建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉吃進(jìn)去的食物的熱量，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，即每次持續(xù)40分鐘以上到1個(gè)小時(shí)之間的有氧運(yùn)動(dòng)，并且要使自己的心率達(dá)到150次/分左右才能起到消耗熱量的作用，比如進(jìn)行跳繩、慢跑、快走、游泳、做健身操等運(yùn)動(dòng)，起到消耗熱量的效果，因此減肥吃多了要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-01-26 9069次

• 減肥吃多了怎么辦
  在減肥期間突然吃多了，可以在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以促進(jìn)食物的消化吸收，避免脂肪的堆積，在減肥期間有兩個(gè)需要注意的方面，首先是要控制飲食，避免暴飲暴食，多吃一些低脂的食物，其次在減肥期間要加強(qiáng)體育鍛煉，以幫助促進(jìn)脂肪的燃燒，如果在減肥期間沒(méi)有控制好飲食，吃多了，可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，來(lái)消耗能量以幫助控制體重，避免脂肪的堆積。
  段淑琴 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-02-18 3503次

• 減肥突然吃多了怎么辦
  減肥突然吃多了的話(huà)，一般需要48小時(shí)之內(nèi)做一些調(diào)整，就可以防止脂肪的堆積。可以多吃些低卡路里的蔬菜、水果，也可以多吃些含鉀的食物，同時(shí)最好是做一些按摩和適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高新陳代謝的速度。也可以適量的吃些魚(yú)肉，能夠幫助燃燒脂肪。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-14 2604次

• 減肥吃多了怎么辦
  減肥期間建議控制食物的攝入量，堅(jiān)決避免多吃，但有時(shí)候卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時(shí)可以選擇上一餐吃多了，下一餐少吃一點(diǎn)來(lái)達(dá)到一天的平衡。如果仍然吃多了，那么建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉吃進(jìn)去的食物的熱量，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，即每次持續(xù)40分鐘以上到1個(gè)小時(shí)之間的有氧運(yùn)動(dòng)，并且要使自己的心率達(dá)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 339次

• 減肥吃多了怎么辦
  在減肥過(guò)程中，偶爾的飲食過(guò)量是常見(jiàn)現(xiàn)象。面對(duì)這種情況，不必過(guò)分驚慌，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)借助藥物輔助來(lái)彌補(bǔ)。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)飲食過(guò)量后，應(yīng)立即調(diào)整飲食計(jì)劃。建議選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果等，減少高熱量、高脂肪食物的攝入
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次