中年人失眠怎么調(diào)理

男, 46歲

2019-10-06 1564次

病情描述:

中年人失眠怎么調(diào)理

醫(yī)生回答

病情分析:

失眠的原因有很多,可以通過適量的運(yùn)動(dòng)讓身心得到放松,有助于睡眠。睡前一小時(shí)可以喝一杯熱牛奶,牛奶中的蛋白質(zhì)含有人體必須的色氨酸,能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意。晚餐盡量不吃過于油膩的食物,應(yīng)保持清淡,不宜吃的過飽,如果晚餐吃太多會(huì)造成為胃腸工作負(fù)擔(dān)過大,將影響夜晚的入睡質(zhì)量。

意見建議:

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,生活飲食要有規(guī)律,不要熬夜,保持良好的心情和充足的睡眠。

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 欧洲精品一卡2卡三卡4卡乱码| 啊灬啊灬用力灬别停岳视频| 亚洲色在线视频| 久久99国产精品尤物| 美女脱得一二净无内裤全身的照片| 成人在线色视频| 伊人久久青草青青综合| 4444亚洲国产成人精品| 日韩视频第一页| 啦啦啦www免费视频| 欧美大黑bbb| 扒开内裤直接进| 亚洲精品无码人妻无码| 十八岁污网站在线观看| 国产成人亚洲综合无码精品| 天天躁天天狠天天透| 欧美日韩在线观看免费| 精品国产高清自在线一区二区三区| 青青青手机视频在线观看| 高清国语自产拍免费视频| 欧美日韩你懂的| 国产丝袜第一页| caoporn成人| 两性色午夜免费视频| 亚洲AV一二三区成人影片| 免费va人成视频网站全| sihu国产精品永久免费| 欧美一级在线播放| 国产chinesehd在线观看| 99精品众筹模特自拍视频| 星空无限传媒在线观看| 亚洲毛片免费视频| 青娱乐在线免费观看视频| 天天拍天天干天天操| 中文国产成人精品久久不卡| 欧美性受xxxx| 又黄又爽无遮挡免费视频| xxxxx日韩| 小受被强攻按做到哭男男| 亚洲丰满熟女一区二区v| 精品国偷自产在线|