中年人失眠怎么調理

男, 46歲

2019-10-06 1536次

病情描述:

中年人失眠怎么調理

醫生回答

病情分析:

失眠的原因有很多,可以通過適量的運動讓身心得到放松,有助于睡眠。睡前一小時可以喝一杯熱牛奶,牛奶中的蛋白質含有人體必須的色氨酸,能使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意。晚餐盡量不吃過于油膩的食物,應保持清淡,不宜吃的過飽,如果晚餐吃太多會造成為胃腸工作負擔過大,將影響夜晚的入睡質量。

意見建議:

養成良好的生活習慣,生活飲食要有規律,不要熬夜,保持良好的心情和充足的睡眠。

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