問如何最大程度的避免運動創傷的發生

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• 手外科和運動創傷科的區別

  其實我們很多的骨科大夫都是首先從學創傷開始的，創傷當然首先遇到的就是外傷的問題。手外科大夫比創傷科大夫更精細，大部分的手外科大夫是來自于創傷科。像我的歷史就是，最早是干創傷，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后來又轉向了足踝外科，基本上好多大夫也是這么個經歷。也就是說手外科看手的疾病，比創傷外科更精細、更專業，手外科有一些特殊的情況。當然大部分的手外科大夫都來源于創傷科，所以創傷科是基礎，這兩者是有區別的。

  

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  陳兆軍 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-06-14 10803次

• 如何判斷肥胖的程度

  肥胖的程度，我們現在按世界標準來說的話，用體重指數來判斷。體重指數一般是指的體重除以身高的平方，體重用千克表示，身高用米來表示。我國的標準是18~24之間，WHO的標準是18~25之間。一般這個范圍之內，我們都稱之為正常，大于24以上我們稱之為體重超重，大于28以上我們稱之為肥胖。所以判斷的程度一般來說按體重指數，24以下為正常，24~28稱為超重，大于28以上稱之為肥胖，大于35以上我們稱之為過度肥胖。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-01-08 8258次

• 如何避免運動創傷
  避免運動損傷，我們需要做到以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想，運動時一定要集中精神；第二運動前一定要檢查場地和器材是否有問題，著裝是否適合進行運動；第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身活動和準備活動；第四，我們需要根據自身的情況來選擇活動的項目，需要適當的控制運動的負荷，不能進行超負荷的運動；第五，在運動時一定要了解該運動的動作要領，不能盲目的進行鍛煉。那么在出現了運動損傷之后，如果只是單純的軟組織挫傷，我們可以采用先冷后熱的方法，48小時之內可以用冰塊對局部進行一個冰敷，48小時之后再改用熱敷。如果是存在有傷口或皮膚缺損的情況，那么需要用雙氧水和生理鹽水進行傷口的清創，然后再用碘伏進行傷口的消毒包扎。如果是存在有骨折，關節脫位和大出血的情況，那么需要立即對骨折部位進行制動固定，同時包扎止血，迅速到附近的醫院進行就診。
  語音時長 01:43”
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-13 1639次

• 運動創傷發生的原因
  1.思想麻痹大意：這是出現運動性損傷的主觀原因，也是最重要的因素。其中包括對預防損傷的意義認識不足，放松警惕。運動前不檢查器械，預防措施不力，好勝好奇，盲目和冒失地進行運動。2.準備活動不當：這是造成運動性損傷的重要原因之一，準備活動不當包括不做準備活動或準備活動不充分，沒有根據專項運動特點進行準備活動，使機體未能進入工作狀態，準備活動的量過大，身體在進入正式運動前已感到疲勞，準備活動與正式活動之間的間隔時間過長。3.缺乏運動經驗與自我保護能力：在體育活動中，出現意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護意識也是造成運動性損傷的原因之一，比如摔倒時用肘部或直臂撐地，造成尺骨或肘關節損傷。由高處跳下時，腳跟落地或屈膝緩沖不夠，易造成腿部、腰部或內臟損傷。4.技術上的缺點和錯誤：技術動作的不正確，往往使局部受力過大或身體失去平衡或控制而造成損傷。5.體育鍛煉計劃安排的不夠合理：體育鍛煉的運動負荷過大，身體過于疲勞，長期局部運動負擔過重，不能根據身體機能狀態及時調整鍛煉計劃都會造成運動性損傷。6.體育活動的組織安排不嚴密：在進行體育活動時如果組織安排不嚴密，就會出現擁擠混亂的情況而造成傷害，因場地、器材、時間安排不當也會發生意外事故。7.運動環境不好：運動場地狹窄、不平整，有行人及車輛過往，器械安裝不牢固，位置不恰當，運動時服裝或鞋不合適，氣溫或光線不良都可能造成傷害。
  語音時長 2:19”
  王自洲 副主任醫師撫順礦務局總醫院

  2018-07-18 3815次

• 如何避免宮外孕的發生
  病情分析：異位妊娠的原因有很多，要預防所有的異位妊娠比較困難。但輸卵管炎癥是引起異位妊娠的主要病因，因此，避免輸卵管炎成為預防異位妊娠的主要方法，輸卵管炎的預防方法主要包括：避免過早的性行為，注意性生活衛生，使用安全套。采取安全有效的避孕措施，預防意外懷孕，這樣就能減少宮腔內操作，（如人工流產） 降低刺激輸卵管的幾率。及時治療陰道炎、盆腔炎等婦科疾病。意見建議：懷孕早期，要做好排除異位妊娠的相關檢查，特別是有異位妊娠史的，更要關注。另外減少宮腔操作，減少意外懷孕概率同樣重要。
  宋瑞芳 主治醫師洛陽市中心醫院

  2020-03-18 1602次

• 足球運動前如何避免運動創傷
  病情分析：足球運動容易導致膝關節的損傷，比較常見的就是膝關節的半月板的損傷，會引起膝關節的疼痛以及活動受限，如果比較嚴重，還會引起膝關節的交鎖現象。意見建議：在運動之前首先一定要積極的進行了充分熱身，運動的場地一定要注意避免崎嶇不平運動的環境，避免潮濕寒冷，循序漸進的增加運動量。同時還要使用護膝進行適當的固定。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-29 1301次

• 運動創傷發生的原因
  1.思想麻痹大意：這是出現運動性損傷的主觀原因，也是最重要的因素。其中包括對預防損傷的意義認識不足，放松警惕。運動前不檢查器械，預防措施不力，好勝好奇，盲目和冒失地進行運動。2.準備活動不當：這是造成運動性損傷的重要原因之一，準備活動不當包括不做準備活動或準備活動不充分，沒有根據專項運動特點進行準備
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 308次

• 如何才能避免肝癌的發生
  肝癌大都是由肝炎、肝硬化等疾病惡化而來。因此，首先我們要避免肝炎病毒的感染，尤其是乙肝。當嬰兒出生后，需要按國家規定定期打乙肝疫苗，不與別人共同使用餐具、不共用剃須刀、牙刷等。其次，需要健康生活。不熬夜，禁煙禁酒，不暴飲暴食等。最后，如果感
  王東 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次