問膝蓋半月板損傷可以做什么運(yùn)動

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• 膝蓋半月板損傷原因

  膝蓋半月板是位于膝關(guān)節(jié)中間的纖維軟骨結(jié)構(gòu)。半月板分內(nèi)側(cè)的半月板，跟外側(cè)的半月板。結(jié)構(gòu)是有一定的彈性，從而對膝關(guān)節(jié)受力，有一定的緩沖作用，對股骨、脛骨這一側(cè)的軟骨，起保護(hù)作用，從而起緩沖、保護(hù)作用，使膝關(guān)節(jié)不容易受力集中，或者是受力特別巨大。膝關(guān)節(jié)損傷的原因，主要分為兩種類型：第一，是外傷，外傷造成的關(guān)節(jié)損傷。第二，跟退變有一定的關(guān)系。首先是外傷性的，因為膝關(guān)節(jié)是存在脛骨跟股骨之間的，髓性的纖維性軟骨。膝關(guān)節(jié)在劇烈活動，高處跳躍或者是做急性膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的時候，容易把半月板給擠壓扭傷，從而發(fā)生撕裂等等情況，這是外傷性的。其次是退變性，關(guān)節(jié)的半月板，如果人到一定的年齡，發(fā)生脫水的變化，就是有了退變，退變以后強(qiáng)度韌性都有下降。當(dāng)人活動量非常大，整個半月板，受到了一定的微小損傷，微小損傷日積月累，出現(xiàn)半月板的慢慢的嚴(yán)重?fù)p傷，從而出現(xiàn)撕裂，出現(xiàn)分層斷裂等等情況。這是半月板損傷的六種情況，主要因為外傷性的損傷，其次原因就是老年性的退變，這兩個是基本原因。

  

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  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-01-09 9981次

• 半月板損傷適合的運(yùn)動

  當(dāng)半月板損傷之后，我們很多的運(yùn)動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關(guān)。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運(yùn)動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進(jìn)行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會引起這種機(jī)械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認(rèn)為這些，輕柔的有氧運(yùn)動還是可以進(jìn)行的。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 69752次

• 膝蓋半月板損傷可以做什么運(yùn)動
  在臨床中，除了急性外傷的原因，日常生活中一些慢性損傷因素，包括由于年齡增大引起膝關(guān)節(jié)退變，日常生活中反復(fù)多次輕微的扭傷以及體育運(yùn)動損傷都會引起半月板損傷的疾病癥狀，往往膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)慢性疼痛、酸脹、活動時交鎖感，甚至出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)活動受限等癥狀。由于慢性損傷病程時間較長，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)打軟腿的現(xiàn)象，就容易造成關(guān)節(jié)反復(fù)多次的扭傷，從而加重半月板損傷的病情，所以在日常生活中，一些體育運(yùn)動是要盡量避免，比如劇烈的跑步、深蹲、爬樓梯等過度負(fù)重的動作會加重膝關(guān)節(jié)半月板損傷，在平時可以多做膝關(guān)節(jié)股四頭肌伸縮動作訓(xùn)練，起到加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶組織力量訓(xùn)練的作用，在日常生活中可以進(jìn)行慢走、游泳等體育活動。
  語音時長 01:42”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-09-22 2088次

• 半月板損傷可以做什么運(yùn)動
  當(dāng)有膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷時，通過了解了半月板損傷的位置和程度，才可以做一些科學(xué)的動作和運(yùn)動方式，如果半月板損傷是在前角，此時一定要避免坐過伸的膝關(guān)節(jié)的動作。如果是半月板后角，就需要做0~90度的活動，比如平常的走路，以及游泳，騎單車等都是可行的，但是一定不能做深蹲的動作。因為深蹲的動作可以使半月板后角的應(yīng)力增加，從而導(dǎo)致半月板后角的損傷進(jìn)一步加重，也引起膝關(guān)節(jié)病情的加重，所以只有科學(xué)的評估半月板損傷的位置，才能制定出科學(xué)的運(yùn)動方式，也才有利于病情的好轉(zhuǎn)，但是有半月板損傷，一定要記得劇烈活動應(yīng)當(dāng)避免，因為劇烈的活動肯定會引起半月板損傷進(jìn)一步加重。
  語音時長 01:39”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-15 2782次

• 半月板損傷可以做什么運(yùn)動
  病情分析：半月板損傷可以做游泳、仰臥起坐、俯臥撐等避免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動，比如游泳屬于常見的有氧運(yùn)動，不會增加半月板的負(fù)擔(dān)，仰臥起坐和俯臥撐都可以，應(yīng)避免選擇爬樓梯、半蹲等活動。意見建議：半月板損傷應(yīng)注意避免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動，如上下高層樓梯、長時間站立行走、爬山、深蹲等活動。日常生活中應(yīng)注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-08-10 1001次

• 半月板損傷做什么運(yùn)動好
  病情分析：半月板損傷后可以選擇做游泳運(yùn)動或者是騎自行車，還有一些肌肉鍛煉都是可以的。除了膝關(guān)節(jié)不宜做運(yùn)動外，上肢運(yùn)動，踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，髖關(guān)節(jié)運(yùn)動都可以做。意見建議：建議要臥床休息，減少過多的體育運(yùn)動以及劇烈受力旋轉(zhuǎn)等，也不可以爬山、爬樓、打羽毛球，飲食以清淡為主，減少辛辣、刺激、油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，戒煙戒酒。
  楊兆宏 主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-06-10 2102次

• 半月板損傷可以做什么運(yùn)動
  半月板損傷一般可以游泳、慢走、扶桿下蹲等運(yùn)動，過于劇烈的運(yùn)動是不可以做的。過于劇烈的運(yùn)動容易導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重。建議不管是游泳還是慢走，如果覺得累了應(yīng)該要及時進(jìn)行休息，不要疲勞運(yùn)動。在飲食上不要吃太油膩的食物，辛辣的食物也不要吃，這些食物進(jìn)食
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 半月板損傷做什么運(yùn)動
  半月板損傷可以做游泳、慢走等運(yùn)動。這樣運(yùn)動對半月板造成的傷害是比較小的，可以適當(dāng)?shù)淖鲞@些運(yùn)動。半月板損傷主要是受到外傷性損傷、退變性損傷等原因?qū)е碌摹Ｔ谧鲂┻\(yùn)動的時候如果身體覺得勞累建議要暫時休息，不要疲勞運(yùn)動，這對于病情是會有影響的。如果患處存在疼痛的建議暫時不要運(yùn)動。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次