問散步能減肥嗎

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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153939次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292443次

• 散步能減肥嗎
  散步是可以減肥的，走路，步行或者散步都屬于有氧運動，必須通過一段時間的手腳等部位肌肉運動達到提高心率，加深呼吸的目標。以三公里每小時的速度走一個小時，一個73公斤的人可以燃燒183卡路里，一個91公斤的人，可以消耗228卡路里，一個109公斤的人，只能用去273卡路里的熱量，將時速提高到5.6公里左右的話，73公斤的人可以燃燒277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的熱量。所以普通人，開始時每周走三次，每隔幾個星期在逐步的提高速度和增加長度。并非所有的步行都是中等強度的鍛煉，只有在散步達到一定強度的時候才可以達到減肥的效果，還應該穿著舒適的鞋子和寬松的衣服，走路鍛煉前應該慢走一段時間，然后拉伸手足。在開始結束后同樣需要做拉伸肌肉的放松。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-24 53528次

• 拔牙能減肥嗎
  拔牙在日常生活中是一種十分常見的治療牙周病和牙體牙髓病的治療手段，通過拔牙是不能長期減肥的。但是在拔牙之后的1個月左右因為需要注意飲食，可能會有階段性的減肥效果。拔牙既是治療手段，也是一種有創操作，在操作過程結束后會遺留創面，創面通常包括撕裂的牙齦創口和裸露的牙槽窩骨面。這種情況需要注意飲食，建議吃一些清淡溫涼的食物，比如牛奶，豆漿，雞蛋糕，豆腐腦等。而如果想要減肥，還是需要長期從飲食方面和加強鍛煉入手。
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  李吉東 主治醫師沈陽軍區總醫院

  2020-04-17 3320次

• 每天晚上飯后散步能減肥嗎
  病情分析：晚飯之后散步，對減肥是有幫助的。散步的話會促進食物的消化吸收，減少脂肪的囤積，對控制患者的體重是有一定的幫助作用的。意見建議：晚飯后一個小時之內不能進行劇烈運動，否則對患者健康是非常不利的。想要減肥的話，除了需要進行一定的體育鍛煉，另外也應該從飲食方面進行干預，應該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2020-04-14 2703次

• 腿太粗每天散步能減肥瘦腿嗎
  腿太粗每天散步能在一定程度上減肥瘦腿。散步是一種鍛煉，鍛煉后可以讓腿部的脂肪消耗掉，長期堅持可以起到瘦腿的作用，但效果不會特別明顯。可以去正規醫療機構注射瘦腿針，可以有效的阻止肌肉與神經之間的傳導，從而使腿部肌肉松弛、萎縮，達到瘦腿的效果。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-09-30 1005次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步能減肥，但不會太快見效，要走30分鐘到40分鐘左右的時間，身體才會慢慢的開始燃燒脂肪，長期堅持才可以達到減肥的效果。散步減肥需要達到中等強度，也就是運動的時候要做到微微出汗、微微喘、能說話不能唱歌的狀態，堅持每周五次以上，這樣才能夠長期的消耗熱量，達到減肥的目的。肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 2575次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步作為一種低強度的有氧運動，確實對減肥有積極作用，但減肥效果受到多種因素的影響，包括散步的持續時間、頻率以及個體的基礎代謝率等。要想通過散步達到減肥效果，以下幾點值得關注：首先，持續時間是關鍵。短暫的散步雖然對健康有益，但對于減肥而言可能
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-29 0次