問中年老人如何預防骨質疏松

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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8645次

• 老人骨質疏松什么癥狀

  老年人的骨質疏松往往來說，我們經常說骨質疏松，是一個靜悄悄的殺手，一般情況下咱們骨折了，摔一個屁股墩兒、骨折了。那么疼了，去照個片子才發現骨折了，而且由骨質疏松導致的骨折，但是骨質疏松嚴重的情況下，往往有的時候就后背疼，或者髂骨疼，那是非常嚴重的。往往就是因為咱們的重度這些骨質疏松，咱們椎體開始逐漸慢慢楔形改變，這樣導致了我們椎體的受力異常，或者椎體內的微骨折，導致的疼痛。所以說常見的一些重度骨質疏松，常見的癥狀就是后背疼，這種情況。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-10 3386次

• 在中年如何預防骨質疏松
  骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏松可發生于不同性別和任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性，以骨骼疼痛、易于骨折為特征。中年以后預防骨質疏松，有效的措施有以下幾種：1.運動。2.營養，良好的營養對于預防骨質疏松具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。3.預防摔跤，應盡量減少骨質疏松患者摔倒幾率，以減少骨折現象發生。4.藥物治療，有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏松，包括雌激素代替療法、降鈣素等，骨質疏松雖不能完全預防，但給予一定的預防措施，如攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，在很大程度減輕骨質疏松，防止嚴重并發癥出現。
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  余清華 副主任醫師上饒市人民醫院

  2019-07-11 1524次

• 在中年如何預防骨質疏松？
  ?人到中年，特別是絕經后的婦女，骨質流失加快，要測骨密度，歐美較多用雌激素補充加長期預防性的補鈣，日本較多的采取活性維生素d和鈣劑的補充，同時要積極預防繼發性骨質疏松癥，如糖尿病，類風濕關節炎，慢性腎炎，甲狀旁腺激素亢進，甲狀腺功能亢進和慢性肝病等。除了正確的防治原發性疾病外，在醫治某些疾病中，必須使用能引起骨質疏松等副作用的藥物時，如長期糖皮質激素，抗癲癇類藥物的等，這時候應該慎重，同時應采取相應的措施，防止骨質疏松等并發癥的發生。
  語音時長 1:34”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-27 1689次

• 在中年如何預防骨質疏松？
  在中年一定要積極的適當的進行體育運動鍛煉，多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮、魚子醬之類的食物，少喝茶，不要吸煙、喝酒，避免一些含有激素類的藥物的應用。可以適當的補充一些鈣質，比如碳酸鈣D3。多吃一些豆制品，比如豆腐、豆漿等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-25 1301次

• 在中年如何預防骨質疏松
  病情分析：首先不能夠過多的喝茶，不能過多的喝咖啡，不能吃太甜的食物，也不能吃太咸的食物，也不要過多的食用碳酸類的飲料。意見建議：適當的進行體育運動鍛煉，比如游泳跳繩等等。平時多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，平時多吃一些海鮮，要多曬太陽。適當的補充鈣劑，比如碳酸鈣d3。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-07 1102次

• 骨質疏松如何預防
  預防骨質疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規律的作息。經常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質疏松是中老年群體的高發疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規醫院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松如何預防？
  預防骨質疏松，要做到合理飲食，均衡營養，保持良好的作息習慣，適當的補充鈣和維生素D，經常曬曬太陽，定期進行運動來鍛煉骨骼和肌肉。骨質疏松多發于老年群體，預防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫院做骨密度檢查，能及時發現骨骼的異常
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次