問如何減肥增肌

為你推薦

• 高血脂如何減肥

  高血脂是現在非常常見的一種代謝性的疾病。表現為血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及膽固醇低密度脂蛋白的升高。長期高血脂會造成很大的危害，比如說動脈粥樣硬化的形成，動脈斑塊的形成，嚴重者可以導致血管的堵塞，心?；蛘吣X梗。所以說高血脂的人應該積極治療。那么治療上除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制飲食，不要吃得過度油膩，盡量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加運動量，增加運動量的主要目的，就是為了減肥。因為現在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何減肥，就是一定要增加運動量。我們增加運動量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，這些運動量，每天的運動量，要這種持續性的運動，要在40分鐘以上。你不能說你上班一會走10分鐘，過一會再走10分鐘，斷斷續續的這種是不行的，要這種持續性的運動，每天要在40分鐘以上，這樣對減肥才會有幫助。另外要控制飲食，控制飲食除了不吃太油膩，主食也不要吃得過多。

  

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  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-02-26 3300次

• 甲減如何減肥

  甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運動減肥，首先根據甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復到正常范圍內，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復到正常范圍內，甲減的患者，是可以像正常人一樣運動，再進行各種運動減肥。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2020-01-19 11091次

• 木瓜減肥還是增肥
  木瓜是可以瘦身的，食用木瓜是不會發胖的。木瓜含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右。它不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，促進新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外。所以說吃多了木瓜不僅不會變胖而且還可以瘦身。木瓜深受女孩子們的喜愛，對減肥很有幫助。營養豐富，其內含有木瓜酶，促進乳腺激素的分泌，但不等于可以豐胸。木瓜性平味甘，清心潤肺，健胰健脾。所以說吃木瓜不僅不會變胖而且可以瘦身，但是要注意的是木瓜不是所有的部位都能吃，木瓜皮是不能吃的。
  語音時長 1:47”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 17027次

• 葡萄增肥還是減肥
  葡萄是具有減肥的功效的，葡萄減肥的方法，其實很簡單就是一周七天，只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不吃其他的任何食物，不過在實行過程中，每天要保持攝入充足的水分，來促進身體的循環和新陳代謝，并能夠將身體內多余的廢物排除掉，這個減肥方法過程中，一定要提供足夠的能量供給。葡萄籽也具有減肥的方法，葡萄籽減肥的方法是五至七天內，使用葡萄籽，而且也要多喝水，保持身體新陳代謝循環正常進行，同時還能沖掉體內多余的脂肪，另外，葡萄籽當中還含有豐富的亞油酸，能夠起到降低油脂的功能，也可以消耗掉，體內的熱量，所以說葡萄籽中含有豐富的纖維素，有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能夠抗衰老，也具有良好的減肥、瘦身功效。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 12499次

• 增肌能減肥嗎
  病情分析：增肌可能在一定程度上導致體內脂肪的消耗，但并不會真正達到減肥的目的。意見建議：減肥的主要方法是控制飲食以及運動。少吃一些油膩的食物，多吃一些富含膳食纖維，維生素，蛋白質的瓜果蔬菜，適當的要控制主食的量，特別是晚餐。長期堅持下來，每天鍛煉30分鐘以上，可以達到減肥效果。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-06-10 4705次

• 減肥必須要增肌嗎
  病情分析：增肌的過程中，不斷地體育鍛煉會消耗身體的脂肪，但體重整體并不一定會下降，甚至有可能會增重。減肥不一定非要增肌。意見建議：減肥的重要方法是控制飲食以及體育鍛煉，長期堅持少吃一些富含脂肪的食物，多吃一些富含膳食纖維的瓜果蔬菜。長期堅持每天鍛煉30到40分鐘以上，可以起到減肥的效果。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-06-11 3505次

• 牛奶能增肌嗎
  牛奶一般能增肌，但是喝的時候應注意適量，不可以過量飲用。牛奶屬于一種常見的飲品，營養價值比較高，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素D、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養物質，而這些營養物質是促進骨骼和肌肉發育的重要成分。生活中適當的喝牛奶，能夠使肌肉組織恢復，也能在一定程度上促進肌肉增長，而且還可以
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-22 0次

• 增肌吃什么最好？
  作為一名長期致力于增肌的健身愛好者，我深知飲食在塑造肌肉線條和增強體質過程中的重要性。然而，盡管我付出了大量的努力和時間，但肌肉的增長卻始終不盡如人意。為此，我決定前往醫院尋求專業營養師的建議，希望能找到適合我的增肌飲食方案。營養師仔細分析了我的身體狀況和營養需求。她指出，增肌不僅需要大量的蛋白質來
  2024-03-12 0次