問腰疼得厲害平時該怎么鍛煉

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• 女性突然腰疼得厲害怎么緩解

  女性突然腰疼得厲害，可以通過休息、熱敷腰部等等方法，進行緩解。一，休息。當女性出現腰疼得厲害的時候，應注意休息，避免久坐、久站、彎腰負重，積極鍛煉腰背部肌肉，比如游泳，并針對病因進行治療。二，如果腰部長期受壓，導致局部的肌肉出現勞損拉傷，從而引發疼痛癥狀，另外患有關節炎癥也可能會刺激腰部的神經引發疼痛，可以熱敷腰部進行緩解。另外，需要在治療期間注意腰部的保暖，調整坐姿，飲食上清淡，禁辛辣刺激的食物，適量的運動，勞逸結合，不要熬夜，保證充足的休息等等。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 4516次

• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 11922次

• 久坐腰疼該怎么鍛煉
  久坐引起的腰疼有可能是因為久坐引起腰肌勞損，或者腰椎間盤突出等問題引起，需要注意平時避免久坐，可以考慮使用熱敷或按摩腰的方法來緩解疼痛。此外，也可以涂抹一些活血化瘀的藥物，如活絡油，活血止痛膠囊口服，也可以緩解疼痛。可以進行腰背部的康復功能鍛煉，如擴胸運動，燕子飛等動作，這樣有利于緩解肌肉疼痛的癥狀。如果鍛煉和休息不見好轉，則需要去醫院做腰部的核磁共振檢查，以明確發病原因，進而有針對性的治療。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-09-17 5686次

• 女性突然腰疼得厲害
  引起女人腰疼的原因可能如下:一，外邪侵襲，多于居處潮濕或勞作汗出當風，衣著單薄或冒雨受涼，或暑夏貪涼，腰腹失護，風寒濕熱之邪乘虛侵入，阻斷經脈，氣血運行不暢而發生腰痛，濕性黏粘，所以感受外邪多離不開濕邪為患。二，體虛年衰。先天稟賦不足，加之勞逸負重，或久病體虛，或年老體衰，或房事不節，以致腎精虧損，腰腹失養而發生腰痛。三，跌撲閃挫，舉重抬物或暴力扭轉，墜落跌打或體位不正，用力不當，挺起閃挫，導致腰部經絡氣血運行不暢，氣血阻滯不通，瘀滯扭轉而發生疼痛，必要的話可以去醫院進行就診。
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  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-09-29 71162次

• 腰疼得厲害該怎么緩解
  病情分析：患者腰疼得厲害一般可以通過臥床休息、口服藥物、外用藥物、物理治療等方法緩解。患者臥床休息時以可減輕疼痛感覺的體位為主；口服藥物可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片等止痛類藥物，也可服用壯骨藥酒等具有舒筋活絡、祛風散寒作用的藥物；外用藥物如氟比洛芬巴布膏等具有鎮痛作用、傷濕止痛膏等具有活血化瘀的作用；物理治療如紅外線理療等。意見建議：患者需根據自身情況選擇合適方式進行緩解，恢復期間避免頻繁蹲起、腰部負重等相關活動，還要注意局部的保暖。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
  崔建軍 副主任醫師內蒙古林業總醫院

  2022-08-09 801次

• 久坐腰疼該怎么鍛煉
  久坐出現腰疼，這種現象是正常的。首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，睡硬板板床休息，加強保暖，避免受涼。可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-26 2003次

• 女性突然腰疼得厲害
  女性突然腰疼得厲害可能可能是生理期、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等導致。1、生理期：月經期盆腔充血，會引起腰腹部突發疼痛，需要多休息，腰腹部注意保暖，可用熱毛巾或暖寶寶貼敷于腰腹部。此情況即使不經過處理，經期結束后腰疼也可自然緩解。2、腰肌勞損：出現女性突然腰疼得厲害的現象，也要考慮可能是由局部肌肉勞損
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-17 0次

• 腰疼腿疼得厲害治療辦法？
  腰疼并且腿疼都比較嚴重，首先還是要到醫院找醫生進行查體，明確腰疼和腿疼二者之間有沒有明顯的相關性，如果沒有明顯的相關性，應該考慮是兩種不同的疾病。腰疼有可能是局部的筋膜炎或者是腰肌勞損引起的，這個時候可以使用消炎鎮痛藥物對癥處理，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，一定要多睡硬板床休息，避免
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 210次