問(wèn)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是好事？

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16365次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11237次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛幾天好
  運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生了肌肉酸痛，基本上2-3天的時(shí)間就可以逐漸的緩解。運(yùn)動(dòng)之后造成了肌肉酸痛，基本上就是運(yùn)動(dòng)量比較大，或者是進(jìn)行了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生了糖酵解的反應(yīng)，那么就會(huì)引發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，乳酸堆積了刺激局部的肌肉，就會(huì)造成肌肉酸痛。另外的情況就是由于患者運(yùn)動(dòng)的方式或者是方法不對(duì)，還有就是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了橫紋肌溶解，那么就會(huì)產(chǎn)生肌酸激酶，造成出現(xiàn)了肌肉的酸痛，出現(xiàn)了肌肉酸痛以后患者可以局部進(jìn)行冷敷，或者是局部進(jìn)行按摩，以及局部進(jìn)行超短波，微波等一些方式來(lái)進(jìn)行治療就可以了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-11 17356次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉酸痛其實(shí)是有好處的，因?yàn)檫@種情況的發(fā)生主要提示是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然的進(jìn)行持續(xù)頻繁的強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，機(jī)體內(nèi)的肌肉會(huì)出現(xiàn)疲勞，有大量的炎性分泌物的滲出，比如乳酸出現(xiàn)，而使肌肉出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明需要適當(dāng)?shù)淖鲩L(zhǎng)時(shí)間的、持續(xù)的、低強(qiáng)度的鍛煉，以緩解肌肉的疼痛，可以適當(dāng)?shù)臒岱蟆Ｕf(shuō)明需要進(jìn)行長(zhǎng)期的體育鍛煉，這對(duì)人體是一個(gè)好的提示。可以建議每個(gè)星期做三次左右的運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)45分鐘左右，可以以慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等這種不是劇烈的運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)身體是非常有好處的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-04-26 9838次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過(guò)休息不能好轉(zhuǎn)，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進(jìn)行理療、熱敷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 2302次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)以后肌肉出現(xiàn)了酸痛，這種情況下就不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，出現(xiàn)了酸痛，主要就是由于肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了疲勞，如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，這種情況就有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的撕裂傷，疼痛會(huì)更加明顯。這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，抬高患肢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理，避免受涼，可以使用活血的中藥熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-23 4401次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見(jiàn)的原因是由于運(yùn)動(dòng)之后乳酸堆積。若運(yùn)動(dòng)代謝所需的能量來(lái)自體內(nèi)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，則會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，無(wú)法通過(guò)呼吸排出體外。乳酸會(huì)使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過(guò)多的水分，產(chǎn)生腫脹酸痛的感覺(jué)。肌肉酸痛還可見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉纖維組織損傷。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然加壓，會(huì)使肌肉纖維負(fù)壓過(guò)大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是在燃燒脂肪嗎
  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般不是燃燒脂肪的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，但這并不是燃燒脂肪的直接表現(xiàn)。肌肉酸痛主要是由于肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的微小損傷和乳酸積累所致的。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肌肉細(xì)胞通過(guò)無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉收縮可
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次