問得了頸椎病怎樣鍛煉

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• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環運動，大回環、小回環。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

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  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 25925次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5125次

• 得了頸椎病怎樣鍛煉
  長時間低頭玩手機或長時間的低頭工作，很容易使頸椎損傷，從而患上頸椎病，當患有頸椎病時，可以用以下方法進行緩解：長時間的低頭工作，閑暇之余，站起來休息一下，活動一下肩頸，做做擴胸運動，既預防了頸椎病又能放松身心。一，緩緩的把頭像后仰，仰到最大角度后維持兩到三秒之后，慢慢復位。二，緩緩向左轉頭，復位后再緩緩的向右轉頭，重復五到十次，可放松頸部的肌肉，從而緩解疼痛的現象。另外，避免長時間低頭工作，不要躺在床上看電視，另外注意枕頭的高度合適，堅持腰背肌鍛煉，頸椎保健操等。
  語音時長 1:31”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-16 2154次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病鍛煉的方法其實很簡單，比如可以做一做頸部的操，比如可以轉一轉脖子，仰頭，另外可以進行大鵬展翅這個動作，這些對于頸部的恢復都是非常有幫助。平時生活中患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對疾病的恢復有很大的幫助。另外，可以對疾病的頸部進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，這樣對于疾病的恢復都是非常有促進作用。飲食結構上，建議患者調節自身的飲食，多注意一些營養豐富，清淡易消化，含高蛋白質、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補充水分。平時生活患者應該養成良好的心態，正確的看待疾病。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3439次

• 得了頸椎病怎么鍛煉
  頸椎康復操是臨床上預防頸椎病發作的一項重要措施，包括前屈后伸、搖轉雙肩、旋頸望踵、回頭望月和雛鳥起飛五個步驟。鍛煉時應循序漸進，以患者耐受為宜，切不可貿然加大鍛煉力度。對于神經根型頸椎病急性期或頸椎病頭暈的患者，應禁止頸椎康復鍛煉，康復期可在醫生指導下進行康復鍛煉。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 1401次

• 怎樣鍛煉治療頸椎病
  病情分析：頸部活動治療頸椎病。頸椎病的患者，平時需要多做頸部運動，如低頭，旋轉，后仰。以頸部為軸，用下巴模擬書寫米字，緩解頸部肌肉僵硬，增加關節的靈活性，保持頸椎正常的生理彎曲。意見建議：平時注意不要長期低頭玩手機，注意頸部保暖。合理枕枕頭也是很好的治療方法，枕在背頸部比較合理，不要把枕頭枕的太高，可以減輕頸椎病復發。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2021-03-29 1501次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 3796次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者合理的鍛煉是緩解病痛、增強頸椎穩定性的關鍵，鍛煉方法一般有游泳與瑜伽、米字操、頸部拉伸、打羽毛球、頸部肌肉鍛煉等。1、游泳與瑜伽：游泳，特別是蛙泳，能全面鍛煉頸部肌肉，減輕頸椎負擔。瑜伽中的貓牛式、下犬式等也能有效拉伸頸部肌肉，改
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次