問高考緊張焦慮怎么辦

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• 每次量血壓就緊張怎么辦

  首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-28 8857次

• 情緒緊張想拉肚子怎么辦

  這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關系，比如上臺演講前，或者面試的時候過度緊張，容易出現(xiàn)腹瀉，或者是學習工作壓力大的學生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發(fā)脾氣的人群，比較容易出現(xiàn)腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經(jīng)常會伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等。心理上，患者需要調(diào)節(jié)情緒，保持情緒平穩(wěn)，并且有一個良好的心態(tài)，可以根據(jù)自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發(fā)因素的前提下，可以遵醫(yī)囑服用立可安復方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現(xiàn)的腹痛、腹脹的情況。

  

  01:51
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2021-02-08 21045次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  在高考的時候出現(xiàn)緊張焦慮這種癥狀，是由于在日常的學習壓力過大，考試的時候會出現(xiàn)緊張，這種情況可以服用安神補腦液，谷維素和維生素b族來治療焦慮的癥狀。最好在考試前期多做一些體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，這樣是能夠提高身體免疫力，也是可以放松身心的。在這種情況下也要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性的食物。特別是在日常的生活里，高考前期或者是高考的時候，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要有一個良好的心情和心態(tài)，也要有一個良好的飲食習慣，這樣都是可以有效的快速的讓焦慮的癥狀快速的消失。
  語音時長 01:14”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-06 4237次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前期出現(xiàn)緊張焦慮，是由于壓力過大導致的，可以服用安神補腦液、谷維素、維生素b族進行治療。在日常的生活里保持樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦慮癥狀。提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃一些乳制品類、豆制品類的食物，避免感冒、感染，保證有充足的睡眠，可以有效緩解緊張焦慮的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:10”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-05 6507次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前有緊張焦慮的情況是一種正常的心理，并不是心理疾病的表現(xiàn)，幾乎每個人都會有這種心理。考生可以采取心理暗示的方式，給自己加油打氣，告訴自己不用緊張，以平和的心態(tài)來面對考試。還可以聽些舒緩的音樂，或者做自己喜歡的事情來放松一下精神，也可以多與同學交流，互相加油，效果也很不錯。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-01-27 2503次

• 緊張焦慮怎么辦
  緊張焦慮可能是由于心里有壓力所造成的，所以這種情況下一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，可以做一些，自己感興趣的事情，比如逛街，與朋友出去交談。因為長時間的緊張焦慮，可能會引起焦慮癥。所以一定要積極的預防，做一個積極樂觀向上的人。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-14 2602次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前期出現(xiàn)緊張焦慮，是由于壓力過大導致的，可以服用安神補腦液、谷維素、維生素b族進行治療。在日常的生活里保持樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦慮癥狀。提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃
  伊志強 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-01-25 139次

• 高考緊張焦慮吃什么可以緩解
  高考緊張焦慮可以吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物或者不影響考試的藥物來進行緩解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前緊張焦慮屬于正常的心理現(xiàn)象，因為考慮到自己以后的未來，所以避免有緊張以及焦慮的現(xiàn)象發(fā)生，這不屬于精神疾病，只是一種正常人的心理現(xiàn)象，可以吃一些安神的藥物以及補充能量的食物來進行緩解。高
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-24 1907次