問什么方法能不失眠

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• 治療失眠的最好方法是什么

  其實我們沒有一個固定的方法，是能治療失眠最好的方法，治療失眠的方法、最好的方法，都可能是因人而異的，比如說一個失眠的病人，由于他精神過于緊張、焦慮，出現了睡眠障礙的問題，那么我們覺得調整他情緒，調整他精神狀態，放松心情是解決他睡眠的最好的方法，如果一個病人，由于生活極度的不規律，經常是倒夜班或經常的熬夜的話，那么他的睡眠的問題解決方法就是要調整自己的生活規律，改善自己的睡眠習慣，只有這樣才能夠從根本上來解決他的睡眠的問題，因此對于失眠治療的最好的方法，要根據每個人的身體的不同的情況，或者是失眠的類型、不同的病因，來制定最好的治療方案，有些治療方案可以通過自身的調整來實現，有些病人出現了睡眠障礙，可能還是要靠專業醫生來幫助解決。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 41378次

• 治療失眠的最好方法

  治療失眠最好的方法，也是經常詢問我的患者的常見的一個問題，我的患者經常都會說就是安眠藥，安眠藥的效果是最好的，因為它吃完之后，就可以當晚就可以睡覺了，可是我想跟我們的朋友說，治療失眠最好的方法，不是我們西藥的安眠藥，因為它這個藥會出現這種成癮性，將來的量越吃越大，而且停藥非常困難，而最好的方法還在于我們的失眠的認知行為療法，這個療法是要強調，要讓失眠的患者懂得失眠的原因是什么，為什么會出現失眠，同時要消除失眠的一種恐慌的情緒。我們一般會告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強調要讓病人固定時間上床睡覺，固定時間起床，就即便是一宿不睡覺的話，也要固定時間起床，比如說我經常讓病人在早上6點起床，晚上10點來睡覺，那如果發現這個病人入睡很困難，那樣的話你可以起來看一看書，或者是背背英語單詞，做一些枯燥的一些活動，那有困意之后再上床睡覺，然后6點鬧表給他鬧醒，就固定時間來起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時睡時醒、早醒這樣幾個方面的問題，這是最好的一個失眠的一個療法，其次就是我們中醫藥的一些技術，這些中藥技術包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個安眠藥來解決問題。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 115030次

• 什么方法能不失眠
  ?首先針對失眠要了解一些睡眠的衛生知識，消除失眠帶來的恐懼，養成良好的睡眠習慣，可以合理的安排睡眠時間，在夜晚時盡量不要多飲酒，午后和晚間不要飲茶或者是含有咖啡因的飲料，日間多做一些體育活動。對于比較嚴重的失眠患者可以進行一些睡眠行為的控制，有睡意時方上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事情，比如看手機、看電視、看書等等。白天盡量不要午睡，睡前兩小時避免做一些劇烈的體育活動。如果上床后15至20分鐘仍未入睡，則起床到另外的房間做一些其他的事情，有睡意時再回睡覺。無論在夜間睡眠多久，早晨都應該定時起床。此外睡前應該適當進食來幫助入睡，其他有一些物理的方法，像磁療、音樂、推拿、針灸和按摩等療法是有一定幫助的。
  語音時長 1:35”
  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2019-01-07 1006次

• 怎么能不失眠？
  失眠是困擾人類健康的一大問題。要做到不失眠，建議是以下的方法的：第一點，失眠的病人一般都會有心理因素摻雜在其中，因此保持健康的心態非常重要，要焦作到樂觀，積極向上的心態，不要考慮太多的事情，也不要過于焦慮抑郁，這對于預防失眠是有非常重要的作用。第二點，需要養成比較良好的睡眠習慣。在睡前可以用熱水泡腳、洗澡等。但是不要看電視，不要玩手機，也不要看小說。第三點，堅持體育鍛煉，體質比較好的人，失眠的概率也是比較小的，增加體育鍛煉。第四點，如果出現了失眠，必要時可以在醫生的建議下服用鎮靜催眠藥物。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-16 2594次

• 怎么才能不失眠呢
  如果患有失眠的患者，平時應該多加注意，適當放松心情，不要有太大的心理壓力和負擔，可以適當口服營養神經的藥。建議在睡覺之前喝一杯熱牛奶，都有助于促進睡眠，減少失眠的幾率。還可以適當聽一些輕音樂來舒緩心情。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2019-01-21 1502次

• 怎樣不失眠
  怎樣不失眠，患者要持樂觀知足常樂的良好心態，對社會競爭，個人師德有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡，建立有規律的一日三餐，睡醒的節律，創造有利于入睡的條件反射，睡前半小時洗熱水澡泡腳，喝一杯熱牛奶等長期堅持。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 1602次

• 怎樣才能不失眠
  想要不失眠需要保持規律的作息時間，睡覺的時候避免做與睡眠無關的事情，另外還需要放松心情。1、保持規律的作息時間：想要不失眠首先需要養成規律的作息習慣，早睡早起，避免長時間熬夜。2、避免做與睡眠無關的事情：在睡覺的時候盡量不要玩手機，也不可以攝入一些刺激性的物質，比如濃茶、咖啡，否則都會影響睡眠。3、
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-03-18 699次

• 怎樣才能不失眠
  失眠是許多人面臨的健康問題，它影響生活質量，甚至可能引發其他健康問題。科學應對失眠，可以從以下幾個方面著手：改善生活習慣、調整睡眠環境、尋求專業幫助。改善生活習慣是緩解失眠的基礎。保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，有助于
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-15 0次