問骨質疏松患者平時如何鍛煉

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• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 11926次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8553次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  骨質疏松的患者平時在鍛煉的時候可以進行跑步，也可以進行游泳，也可以適當的慢走，進行這些體育運動鍛煉能夠有效的增強骨頭的質量，在一定程度上可以減輕骨質疏松發展的程度以及速度。但是在鍛煉的時候一定要注意避免受到外傷，不要進行劇烈的體育運動鍛煉，比如登高爬山或者是打羽毛球，以及踢足球這些體育運動鍛煉。除了進行適當的鍛煉之外，還要積極的多曬太陽，這種情況下能夠有效的促進機體對于鈣的吸收。還要使用一些藥物來進行抗骨質疏松治療，可以口服碳酸鈣D3，阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。在飲食上還要積極的加強優質蛋白質飲食，多吃一些含有鈣質比較豐富的食物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-23 1567次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松的患者在預防期和緩解期都需要做充足的功能鍛煉，臨床上針對這樣的鍛煉需要做到以下幾點。第一、要做力所能及的功能鍛煉，這類患者在鍛煉的時候千萬不要選擇過度激烈的鍛煉方式，一定要選擇一些力所能及的方式。第二，要做一些盡量少負重的鍛煉，比如不要去做跑跳之類的鍛煉或者是一些負重的鍛煉。第三、在鍛煉過程中要注意保暖，同時要注意自身的防護，防止摔倒而產生一些病理性的骨折。針對以上幾種特點，在臨床上我們首先推薦平路慢走，這樣持續的有氧鍛煉，同時在鍛煉的過程中還可以接受日光的照射，產生活性的維生素D。其次我們推薦一些床上的功能鍛煉，比如練習直腿抬高，或者是在室內做一些簡單的器械鍛煉，比如蹬腳踏車的鍛煉，踏步機的鍛煉，對于某些體質比較好的病人還可以考慮選擇游泳進行鍛煉，但是游泳時間不建議過長，同時要注意保暖。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-02 2267次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松的患者在鍛煉的時候，有兩個要點：第一鍛煉的強度不能太大；第二，要盡量接受到日光的照射。綜合上面兩方面的因素，推薦骨質疏松的患者采取戶外平路慢走這樣的鍛煉方式。需要注意的是，骨質疏松的患者在鍛煉的時候，要量力而行，千萬不要過度的鍛煉，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-19 1301次

• 骨質疏松患者如何進行康復鍛煉
  病情分析：患有骨質疏松的患者應該在飲食運動以及骨質疏松藥物上進行整體的調理治療，建議平時應該增加室外活動，多曬太陽要根據病情的情況進行一些體育鍛煉，然后慢跑快走，身體條件允許的情況下還可以進行一些負重鍛煉，而且還要注意飲食的調理，需要增加一些營養，補充鈣劑以及維生素d和抗骨質疏松的藥物，定期的復查骨密度。意見建議：出現骨質疏松的疾病還是由于平時的營養不良有關系，需要增加一些營養來增強體質，而且要注意避免過度的焦慮緊張的一些不良情緒，需要在醫生的指導下給予藥物調理，或者是營養調理。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2023-03-12 1601次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  骨質疏松患者平時可以進行游泳、散步、打太極等不會加重關節負荷的鍛煉來恢復。不過任何鍛煉都是需要注意適量的，在鍛煉的同時建議進行補鈣來配合治療。患者應堅持長期進行補鈣，平時要進行科學的鍛煉，適當的增加日照時間，這樣有助于鈣質的吸收，平時要少喝咖啡或者濃茶。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次