問如何快速瘦肌肉腿

為你推薦

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-31 2476次

• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-25 3098次

• 如何快速瘦腿
  首先介紹如何瘦大腿前側：直立，右腳在前，左腳在后，左腿地膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上提保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復這種動作三組二十次。直立雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復這種動作三組二十次。大腿后側：可以用雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側地肌肉在用力，重復這種動作三組二十次。大腿內側：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體地成九十度角，然后最大限度地分開兩腿再合攏，重復這種動作三組三十次。這些方法可以有效地快速瘦腿。
  語音時長 1:35”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-14 30701次

• 肌肉腿怎么瘦
  首先要通過全身功能鍛煉來達到瘦身的效果，像配合游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等運動，還可以配合局部的肌肉功能鍛煉，比如深蹲以及局部肌肉力量進行鍛煉。同時要減少脂肪類食物的攝入，比如像豬肉，羊肉，多食用一些蛋白質含量高的食物，比如像雞蛋、蛋白粉等等，同時要多喝水，改變不良的生活習慣和工作習慣，最好每天早晚各跑步半小時，慢跑為主，不要沖刺跑或者是運動量過大，否則很容易會導致肌肉的拉傷。
  語音時長 01:36”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-25 26106次

• 如何快速瘦肌肉腿
  瘦腿的方式比較多，快速瘦腿肌肉的方法是注射肉毒素，不僅效果比較顯著，而且屬于微創型項目。在手術后盡量不要食用辛辣刺激以及油膩的食物，盡量保持飲食清淡，不要做劇烈的運動，多加注意休息，保持傷口部位的清潔衛生問題，避免感染。建議在選擇醫院時盡量到當地正規的醫療機構實施手術，因為這類機構一般會受到有關部門的監管，可以對受術者的自身安全以及術后效果得到有效的保障。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 如何快速瘦腿
  可以通過吸脂來快速瘦腿，常用的是負壓吸脂，將多余的脂肪吸出體外。吸脂也有一定的并發癥，比如感染或者是體表的不平整，會引起外觀的不美觀。通過正規的醫療操作，這些并發癥是可以避免的。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 如何快速瘦腿
  一般可以通過注射瘦腿針、抽脂手術的方式快速瘦腿。1、注射瘦腿針：有一些患者腿部顯得比較胖，可能是由于肌肉腿導致的，此時可以到正規的醫療機構注射瘦腿針，瘦腿針里面的主要成分是肉毒素，肉毒素能夠阻斷局部神經，可以使局部的肌肉萎縮，能夠達到快速瘦腿的目的。注射瘦腿針以后一定要注意，不能夠對局部進行按摩，也
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-19 757次

• 如何快速瘦腿
  并沒有快速瘦腿的方法，瘦腿一般可以通過鍛煉、控制飲食、打瘦腿針、手術的方式實現。1、鍛煉：能夠瘦腿的鍛煉方式非常多，比如高抬腿、蹬自行車、爬樓梯、跳繩等，這些運動都有助于加速腿部的脂肪燃燒，但是需要長期堅持才能有效。2、控制飲食：在飲食方面
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2023-12-25 0次