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• 腰椎間盤突出癥如何預防？

  腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經(jīng)過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。

  

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  楊陽 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 6210次

• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8480次

• 如何預防腰椎間盤突出癥
  腰間盤突出癥是一種逐漸進展性的退行性的疾病，這個疾病的預防，一般就是在早期的時候，多注意保護腰部，不要持續(xù)長久的彎腰這種類似的姿勢，引起了腰椎或者是間盤的退變。平常的時候，應該多鍛煉腰背部的肌肉力量，腰背部肌肉力量的加強，能夠增加脊柱的穩(wěn)定性，能夠?qū)ρg盤突出的進展和發(fā)展有緩解和阻止的作用。腰間盤突出一般早期的時候，可以通過一些營養(yǎng)神經(jīng)活血的藥物，配合腰背部肌肉的鍛煉，能夠緩解癥狀，如果腰間盤突出癥狀比較重的時候是需要手術(shù)治療的。
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  焦勇強 主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2019-10-30 1689次

• 腰椎間盤突出癥如何預防？
  腰椎間盤突出癥可以通過一些措施來進行預防：首先飲食要清淡，營養(yǎng)均衡，適當吃一些含鈣高的食品，比如奶制品，海鮮，豆制品等。另外，站或者是坐姿要正確，提倡站如松，坐如鐘，不要低頭彎腰，而且還要注意適當?shù)脑谠鼗顒樱蛘呤亲鲅巢炕顒樱徑饧∪獾钠凇Ａ硗膺€可以做適當?shù)闹w運動，比如選擇小飛燕的動作訓練，還可以選擇瑜伽，太極拳等，增加身體的柔軟度，提重物的時候，不要彎腰，盡量先蹲下提重物，然后慢慢起身。
  語音時長 01:19”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-03-10 1485次

• 如何預防腰椎間盤突出癥？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應休息或活動10分鐘左右。每天早晚可進行游泳或慢跑半小時，同時局部加強腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點支撐法，五點支撐法等。意見建議：在平時盡早改變不良習慣，積極參加體育鍛煉，對延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發(fā)生，有重要的意義。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-06-23 2101次

• 如何預防腰椎間盤突出癥
  對于腰椎間盤突出癥的預防，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，尤其要注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，可以適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，也可以適當?shù)倪M行平板支撐，拉單杠功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1802次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應該經(jīng)常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次