問跑步腿抽筋后怎么緩解

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• 大腿抽筋怎么快速緩解

  大腿抽筋，需要屈膝，然后過度的折彎膝關節，或者做俯身下腰等等動作來快速緩解。大腿抽筋又分為大腿前側和后側，大腿前側的是骨四頭肌。骨四頭肌抽筋就會導致膝蓋過度的伸直，這時候就需要屈膝，然后過度的折彎膝關節，使大腿前面的肌肉繃住，使肌縮控制住了，當然大腿抽筋也可能是大腿后側，大腿后邊的三頭肌也可以抽筋，這會抽筋就是說由于三頭肌起點是在大腿的近端和骨盆遠端，在膝關節的下方，這就需要屈髖，做俯身下腰等等動作，來使后頭的肌肉繃住，繃住以后肌肉才能逐漸的松開。所以大腿抽筋以牽張前側或者后側肌肉為主，要看抽筋的部位，是大腿前側的四頭肌，還是大腿后邊的三頭肌而定。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-24 16870次

• 腿抽筋怎么快速解決

  腿抽筋想要較快速解決，需要通過背伸踝關節、跖趾關節，同時還可以通過熱敷、按摩等方式緩解。腿抽筋多數是由于小腿三頭肌強烈的收縮，造成的跖屈而疼痛。這時候首先要抑制肌肉持續的痙攣抽搐，要強力的背伸踝關節、背伸跖趾關節，使整個腳、腳腕向上翹起，穩定住背伸的位置，使肌肉的肌縮不得已進一步的收縮。同時要做一些輔助的治療，如要做熱敷，對抽搐的肌肉用熱毛巾、理療的設備等給予一定的熱量，可以慢慢的放松，使肌縮緩解。當然如果有條件，也可以做按摩治療，按摩主要是從近向遠端的離心性的按摩，使肌肉慢慢的放松，而解決腿抽筋的問題。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 25432次

• 跑步腿抽筋后怎么緩解
  跑步出現腿部抽筋的情況，一般都是由于高強度的跑步運動過程中導致了腿部的肌肉拉伸力度過大，或者是由于跑步的過程中新陳代謝乳酸的大量堆積，從而引發出現腿部抽筋的情況發生。腿部發生抽筋的情況，最簡單的一個方法就是用手握住抽筋一側的腳，然后用力向腿部進行按壓，另一只手同時向下壓住膝蓋，讓腿呈伸直的狀態，重復這個動作可以是抽筋得到緩解。出現腿部抽筋的這個種情況，以后如果回到家了，可以適當的用熱毛巾進行腿部熱敷，這樣可以促進血液循環，然后幫助緩解疼痛；除了熱敷以外，也可以適當的按摩，按摩可以選用一些承山或者是足三里這些穴位，按摩可以促進血液循環，幫助緩解緊繃的肌肉的目的。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-07 4464次

• 腿抽筋后疼痛怎么緩解
  腿抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發熱時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人疼醒，有好長時間不能止痛且影響睡眠。引起腿抽筋的原因的大體有以下幾種，包括外界環境寒冷刺激，比如冬天夜里的溫度較低，睡眠時蓋的被子過薄或者腿腳漏在外面。再就是疲勞，睡眠休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積均可引起肌肉痙攣或者是走路或運動時間過長使下肢疲勞或者睡眠不足都會使乳酸堆積進而出現肌肉痙攣，肌肉抽搐。睡眠休息過多過長血液循環慢也會出現如下肌肉抽筋這種情況。平時一但發生腿抽筋可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇指再慢慢伸直，腳然后用力伸腿，消退肌肉就不抽筋了，用雙手使勁按摩小腿肚子也能見效。如果腿抽筋的情況多是頻繁發生，那么就應該就醫治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-05-29 17869次

• 腿抽筋后疼痛怎么緩解
  病情分析：腳抽筋之后出現疼痛通常都是因為肌肉強烈收縮之后，導致的乳酸積聚，刺激肌肉而形成。也有可能是肌肉纖維，出現部分撕裂而形成的疼痛。意見建議：如果要令疼痛緩解，首先多點休息，少點活動。另外可以給予局部熱敷或者做些物理治療，例如紅外線治療，微波治療或者超短波治療，都能夠促進局部血液循環加快，疼痛的緩解。疼痛的厲害也可以口服非甾體類抗炎藥來止痛處理。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-17 2203次

• 腿抽筋怎么緩解
  病情分析：腿抽筋而考慮到適用于受涼或者是缺點造成的。意見建議：所以建議這種情況一定要注意保暖，不要著涼。可以適當多吃一些補血益氣的舒筋活血的藥來幫助緩解建議，適當的外出活動，鍛煉增強身體的抵抗力。可以適當進行物理療法按摩來幫助促進血液循環，建議最好去化驗下微量元素。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-03-21 1801次

• 老人腿抽筋怎么緩解
  小腿抽筋在老年人中普遍存在，多發生在夜間，其持續時間從數秒至數分鐘不等，嚴重者甚至不分晝夜，簡單的一個腳穿鞋、穿褲即可誘發，抽筋的發生大多與缺鈣、受涼、局部神經血管受壓有關。老人腿抽筋可以通過以下方式得到緩解：1、睡覺發生腿抽筋時，立即用手抓住抽筋一側的大拇指，然后慢慢將腳掌向自己方向拉伸，同時慢慢
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 890次

• 小腿抽筋怎么緩解
  小腿抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣，是一種突發的、不自主的肌肉強直收縮現象，常造成肌肉僵硬和疼痛。遇到小腿抽筋，可以嘗試以下方法進行緩解：首先，當小腿抽筋時，應立即停止活動，改為坐姿或平躺，將抽筋的腿伸直。可以雙手握住前腳掌，向身體方向拉伸，直到
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-09 0次