怎么樣才能減肥

女, 27歲

2022-03-28 529次

病情描述:

生產后身材肥胖走形,嘗試過節食減肥,一旦松懈又會出現反彈,想知道怎么樣才能減肥?

醫生回答

病情分析:

建議科學健康不反彈的減肥方式:首先要保證營養均衡,不要偏食挑食,以低鹽低糖低脂的飲食結構為主,少吃多餐,不要暴飲暴食,并且在這基礎上適當的節食,并且保證充足良好的睡眠狀態,不要熬夜。同時長期不懈的堅持體育鍛煉。一般建議每個星期至少有三次以上的運動,而且每次運動時間達到45分鐘以上或者一個小時左右,可以做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車等。

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