腰椎狹窄最好的運動是什么?

男, 43歲

2020-05-05 989次

病情描述:

腰椎狹窄最好的運動是什么?

醫(yī)生回答

病情分析:

腰椎狹窄的患者最好的運動首先是騎自行車;其次是游泳。因為在做這兩類活動的時候,腰椎始終保持屈曲的狀態(tài),此時椎管內(nèi)的脊髓或者是神經(jīng)根受壓迫的程度最輕,既保證了神經(jīng)不受刺激,又做到了比較大運動量的活動。

意見建議:

患者千萬不要迷信使用某些鍛煉,就能夠治療腰椎椎管狹窄這種疾病,這是不切實際的,只有輔助調(diào)理作用。平時要注意休息,避免勞累。

病情分析:

腰椎狹窄最好的運動就是鍛煉腰背部的肌肉,例如在床上可以利用飛燕式、拱橋式或者平板支撐來鍛煉。也可以通過游泳來鍛煉,效果更好。

意見建議:

剛開始建議在床上先做拱橋式,動作相對簡單,容易掌握。當(dāng)腰背部肌肉完全適應(yīng)之后,可以轉(zhuǎn)為飛燕式或者平板支撐。鍛煉的時候建議循序漸進,避免鍛煉太過于劇烈。平時清淡飲食,避免辛辣刺激性食物,保持健康的生活習(xí)慣。

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