問如何調整坐姿可減少脊柱損傷

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• 脊柱骨折患者如何預防脊髓損傷

  如果我們發現了一個患者，可能有脊柱骨折，同時伴有脊髓損傷的話，我們就要注意，搬運病人時要禁止雙人搬運。比如說一個人抬身子，一個人抱腿，應該至少三個人平托病人，一個人比如托著頸背部，一個人托著腰臀部，一個人托著下肢?；蛘卟捎脻L動法把患者搬上擔架，要注意對骨折部位的保護，要注意對頸椎骨折的病人，應該保持有專人，一人專門平托頭頸部，避免保持頭頸部的平直位。而且我們要注意，在搬運病人過程當中，不要用軟質擔架，要用硬質的擔架或者木板，有頸椎骨折的病人要用頸托保護，頸托兩邊要固定好，避免頸椎的來回擺動，造成頸髓的進一步損傷。

  

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  楊小勝 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2019-10-12 1750次

• 冬季如何減少濕疹復發

  冬季如何減少濕疹的復發，冬季我們知道空氣比較干燥，外面比較寒冷，皮炎濕疹一般表現的是那種慢性的。我們第一點就是需要去保濕，保濕就是選擇合理的這種保濕劑，即使是沒有皮炎濕疹的患者，也是需要每天去擦這個護膚品。尤其在洗完澡之后，一定要抹潤膚油，不然尤其是你小腿的這個位置，就會覺得非常非常干癢。現在我本人到冬天一洗完澡不及時地抹油，那個小腿就特別特別的癢。所以大家一定要記住，在冬季皮炎濕疹的護理情況下，保濕是一個首要的大任。第二點就是在飲食上，我們需要建議大家，多吃一些富含維生素A的食物，比如說牛奶、菠菜、胡蘿卜這樣的食物。第三點就是冬季，因為大家知道尤其是我們北方是有暖氣的，冬天待在暖氣房是非常期待的，非常舒服的一件事情，但你發現待久了，有的時候不太舒服，因為室內的溫度要比室外的溫度更高一些，導致皮膚的水分流失，然后彈性纖維的變性，然后皮膚就會干癢，所以我們建議在這種北方，如果是這種暖氣房，建議要用加濕器保濕，同時皮膚要加強這種保濕的護理。

  

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  姚榮 主治醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2019-08-20 2959次

• 如何調整坐姿可減少脊柱損傷
  一個良好的坐姿，首先需要一把舒服的椅子，椅子不能太深，也就是說坐下的時候臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，使膝蓋同高或者稍高于臀部。另外還要找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度，腰部要緊貼靠墊，不能只墊不靠。最后如果有時不得不彎腰駝背的話，可以把椅子拉近桌子一點，或者將桌子上的電腦顯示器挪近一點。除了調整這些措施之外，還要積極的注意，不能長時間坐立，一般來講，坐立30-40分鐘之后需要積極的改變姿勢。除此之外，還要積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，能夠有效的減少脊柱的慢性損傷。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-07 2119次

• 坐姿不正導致的頸椎痛如何調整？
  坐姿不正導致的頸椎疼痛，如何調整正確的坐姿？正確的坐姿是腰背挺直、頭和第一頸椎以及腰椎在同一重心，即同一垂直線，這樣能夠保持頸椎的生理彎曲，同時也可保持腰椎的生理彎曲。頸椎和腰椎的負荷處于最低。在這種狀態下雙手臂是張開的，然后手臂處于自然垂直，與身體貼緊，前臂放置于桌面。如果是錯誤的坐姿，則會彎腰駝背，整個重心前移，軀干和頭不在同一條垂直線上面，整個肌肉處于痙攣狀態，頸肩背酸痛，頸椎和腰椎的壓力也會急劇的增加。
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  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-08-01 4887次

• 如何腰穿可減少韌帶損傷
  病情分析：通常情況下通過穿透韌帶筋膜做腰穿是可以減少韌帶損傷的，一般來說患者會有一些落空的表現，很快就可以逐漸的恢復，不用過于擔心。大多數休息一周到兩周的時間就可以了。意見建議：建議患者在日常的飲食中應該多吃一些高蛋白，高維生素的食物。然后應該盡可能的多休息，不能劇烈性的活動，尤其是在吃飽過后。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-28 703次

• 如何減少踝關節損傷
  病情分析：減少踝關節的損傷，主要從踝關節損傷的誘發因素來進行著手。意見建議：第一，建議患者不要穿一些高跟的鞋，尤其是比較尖的高跟鞋。第二，建議患者在做劇烈活動或者是長距離行走之前，一定要對踝關節進行保護。比如做好踝關節的拉伸鍛煉，然后在踝關節局部使用一些彈力繃帶或者是護踝之類的護具。第三，要注意增強踝關節周圍的肌肉力量。這個可以通過練習雙腳踮腳站立，或者是跳繩等運動來達到目的。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-21 1202次

• 慢跑如何減少膝關節損傷
  慢跑的時候減少膝關節損傷的方式有：做好熱身活動、運動時注意把控時間、佩戴護膝等方式來減少損傷。另外如果有缺鈣現象，建議在醫生指導下服用鈣劑，這樣可以增強骨骼強度，可以有效預防膝關節損傷。對于減少膝關節損傷，可以在生活中進行預防，建議可以在生
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 健身如何減少膝關節損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關節的保護，以防產生膝關節的過度磨損或者是產生一些膝關節內部的損傷，主要措施有以下幾點：第一，不要做過多的負重的鍛煉，有些患者為了練習下肢的肌肉力量往往進行重量很大的負重鍛煉，這種情況是很傷膝關節的，因為過度的負重可能會造成膝關節內部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 155次